今日学习：

合理情绪疗法

事件—认知、信念—情绪、行为反应

引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事情，而是人们对事件的态度，看法，评价，等认知内容，因此，要改变情绪困扰并不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。

不合理信念的主要特征是绝对化要求，过分概括，糟糕至极等。

今日感悟：

今天周六，一家人回老家。孩子爷爷奶奶在老家盖房子，我们每隔一段时间都要回去看看，给他们带点吃的。孩子的姑姑一家也回去，很巧，孩子们可以在一起玩玩。家里有棵核桃树，核桃熟了，我们把外面的绿皮敲开，鲜嫩的核桃可口爽口，吃了好多。我喜欢吃新鲜核桃，每年的这个时候我都会买一些。今年可以吃到自家的核桃了。

孩子们玩的不亦乐乎，我家老二和姑姑家姑娘上到二楼，两个人干起了创造性的工作，来，展示一下劳动成果吧。

这个可是一块一块砌成的。又是提水，又是和泥，忙的不亦乐乎，其中的快乐也只有他们能体会。