练习百度查到的鹰爪功第23天，又看了下练法，点石内功二式，提坛功改正了下。
今天练完点石内功一式后就发现手掌胀胀的，不是那种锻炼完后肌肉膨胀有力那种，而是被迫充血那种胀，如果想体会一下的话，可以自己猛地往下甩十几下手掌。肌肉锻炼后的那种膨胀能抗打，而被迫充血那种胀，稍微用点力打打就很痛，再用力，可能就爆血管了。
回想了一下，发现之前练的时候时不时也会这样，但出现这种状态前都有个共同点，那就是精神不集中，思绪飘忽不定，然后越练越糟糕。这次最严重，练完后，右手手腕附近的皮肤某点只要用手轻松摸过就会有针刺感，还挺疼的，也不知道是怎么回事。
怪不得武术讲意气力，没有意，乱用气力可能伤身。
改进：还是那3句话：
“古人制艺，必立一意。”
“运动在身，用意在心。”
“无须在意。”
鹰爪功要点（个人缩减版）：
攻击：抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，出手沉气崩打，回手聚气抓拿，分筋错骨，点穴闭气，
点石内功一式：目前第4周，行27度，每周加3，终36
点石内功二式：目前12度，从第5周开始，每周加4-7，终49
鹰爪提坛功：明天第24天，悬停呼吸次数应为 21-31（今天极限11次），待已练44天（或30天？）后，行功法有改
混元指功：明天双手各64遍
辅助练习：俯卧撑19，下斜俯卧撑7，半程屈臂撑25，
