今天分享网络成瘾的最后一部分，多学习提升认知与解决问题的能力，避免焦虑产生恐慌，而引起情绪不稳定，影响周围关系。
（六）网络成瘾干预要点
1.调整认知，不要把学习和游戏对立；
家长不要把学习和游戏对立起来，家长都会有一个误区，孩子游戏成瘾，学习肯定要废掉了。无形中就把学习和游戏对立起来了，这个认知是要进行调整的。
如果刻意对立，特意拿学习来强调和做对比，孩子会更排斥学习。
2.不是“戒除”、“隔离”、而是“合理”、“控制”。
要合理控制时间和频率，而不是戒掉。当看到孩子再次拿起，就会崩溃，觉得孩子又要不可控制的上瘾了。这个是不可取的，家长不要有这种心理。
3.不是“排除”网络世界，而是“平衡”网络世界与现实世界，“统合”虚拟世界与真实世界。
有些家长会觉得网络世界太可怕了，要让孩子时刻活在真实中。不要排斥网络世界，只要做好平衡和统合，就可以的。
4.教会孩子合理管理上网和游戏时间。
要真正教会孩子合理规划和安排好时间，对时间管理的安排，其实与孩子的内驱力是分不开的。
如果一个孩子没有一点自主性，孩子在学校学习了一天，已经很疲惫了。回到家里，家长又给她安排了很多的学习，孩子的写作业时间拉的太长，本身吸收的知识又不是很扎实，家长又给予让她尽快提升。孩子本身就是在一个学习压力很大的状态中，自我掌控的时间已经非常的少了。可能只能利用一点点的时间来玩游戏了，但家长却把这个事情放大的很严重。
从网络成瘾的问题来看，每个孩子的网络成瘾的源头都是不一样的，所以，家长要从网络成瘾的真正源头去寻求改变。
个案：10岁、7岁的两个男孩子，很喜欢玩游戏，家长控制时间周一到周五不能玩，但是孩子只要一接触手机，就会偷偷跑到卫生间去玩，不仅玩游戏还刷视频。孩子会说，不玩游戏就交不到朋友了，同学也在玩。
解决方法：小学阶段，孩子已经开始聊到不玩游戏就没有朋友了。这个问题家长要引起重视了。
这个要怎么解决呢？家长要把放学后的时间安排满，不是说全部安排学习，要带孩子多运动。孩子们在学校已经静态的坐了一天，回到家还要求他们在继续坐在书桌前学习，孩子是很有逆反心理的，尤其是男孩子，他们充沛的精力得不到合理的释放，便会找寻自己的方式发泄，比如游戏。
所以，要带孩子一起做运动。建议家长不要一放学就着急写作业，先带孩子在小区或家附近玩玩篮球，跳跳绳呀。然后再回到家里之后，和孩子一起做饭做家务，在这个过程中多鼓励孩子、表扬孩子。参与到家务中，让孩子的内驱力得到发挥，在这个过程中得到很多表扬，孩子的满足感会得到充分的体现。
孩子也会觉得做家务也会耽误写作业的时间，也会去快速的完成作业。如果孩子很早的完成了作业，可以尊重孩子的意见，给孩子自由时间。还是要要求家长陪伴参与进孩子的活动中，家长的高质量的陪伴，孩子就不会太在意在班级中因为不玩游戏而没有朋友，孩子会发现通过自己的努力提升了学习成绩。
这个对家长的挑战还是很大的，家长尽量要在孩子小的时候多陪伴，帮助孩子做时间管理和学习规划，多陪孩子做游戏。参与到孩子的学习中来，帮助孩子分析学习中遇到的困难，参与检查作业，才能够再日后孩子的成长过程中起到帮助。
结束！
