今天学习了《正念》。什么是正念？是指通过有意的注意和对事物不做评价的方式而产生的一种觉察能力。
正念的态度:做生命的观察者，明白任何的存在没有好坏、对错，不去评判，没有比较，更不会分别，没有二元对立。
举个例子来说，比如我现在很烦躁，坐立不安，看书看不进，心中堵的慌，张嘴说话声音高八度，想吵架的趋势。
行动模式:我这样的状态不是我想要的。我要控制自己的情绪，何况与我的目标——平和情绪，情绪自主差距很大。甚至对自己评判——不够好。
存在模式:立足当下“看”自己，我感受到了自己的有点烦躁，心中有闷气想发火，我感觉到了自己的身体是紧张的，我看到了一个有情绪的自己。我知道我现在有发泄的欲望。我感受到自己的需求。
这样对自己有一份觉知，体验到了自己的身体反应，不去控制，让情绪这股能量自然流动。感受自己的这份情绪、身体变化、思维想法、行为，就像看到自己的一份体检报告。明白自己当下的情形，或者是需求。
这就是正念！不评判，不控制。只是觉察！
为此，我晚上练习了正念的行走。我放慢自己的脚步，感受脚板与路面接触的踏实感，每走一步，大腿带动小腿的向前迈，感受肌肉的紧张与放松，感受自己的心跳、脉搏，感受手臂的摆动，听着自己的一呼一吸！我的生命如此有张力！生命的存在与万物和谐美好！
当我带着正念去走步，一圈回来，舒服，神清气爽！
练习正念，保持觉察，活在当下，感受美好！特别是有焦虑时候，正念是不二法宝！
来自网络
