心理学上有个概念，叫“思维反刍”。
就是说，一个人会不自觉且反复地在脑海中重播负面事件和负面情绪。
陷入思维反刍的人，会损耗自身能量，身心俱疲。
只有掐断自我批判的念头，才能让疲惫的心灵获得喘息，从而有力量停止这场无休止的内耗。
沟通上，忽然遇到障碍，是指责对方不可理喻，还是先冷静下来，寻找更有效的交流方式？
前者只会让我们在情绪旋涡中越陷越深，后者则能引导我们聚焦解决方案。
稻盛和夫曾说：“人生的意义在于磨炼心性，而不是反复咀嚼苦难。”
一个人若不断纠结“为什么”，反复咀嚼困难，只会带来内耗。
而当你将精力投入寻找解决方案中，才能迅速打破情绪僵局，及时止损。《蛤蟆先生去看心理医生》一书中有句话：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
我们总习惯把一切归咎于自己，在内心反复审判自己的“过错”。
但过度的自责，并不会让我们变得更好，反而会耗尽我们的心力。
一个人要想不再内耗，就得明白：不是所有风雨都是因你而起，不是所有结果都该由你承担。
让该负责的负责，让该过去的过去，把自己还给自己。
