练习百度查到的鹰爪功第30天，昨天休息了一天，以为今天会好点，结果一练发现可能是练鹰爪功以来感觉最累的一次了。
特别是练外功时，稍微一练，身体使不上力，身体肌肉发抖，发酸，特别是腿，不知道最近是不是马步扎多了还是没掌握要领，手还没累，腿就已经站不稳了，然后把马步调高了点照样练了下去，不过不能勉强，所以中间休息次数多了好多，练习时间也比之前少，到了练混元指功时，一下一下慢慢来，也不强求用劲了，反而感觉身体状态恢复了些。
不知道是什么原因。
鹰爪功要点（个人缩减版）：
攻击：抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，出手沉气崩打，回手聚气抓拿，分筋错骨，点穴闭气，
点石内功一式：目前第5周，行30度，每周加3，终36
点石内功二式：目前16-19度，从第5周开始，每周加4-7，终49
鹰爪提坛功：明天第31天，悬停呼吸次数应为 33-49（今天极限没算，维持已经尽力了，没法分心计数），待已练44天（或30天？）后，行功法有改
混元指功：明天双手各80遍
辅助练习：俯卧撑26
