今天是感冒的一天，能感觉到嗓子的充血状态。要说原因可能是由于昨晚喝啤酒刺激了嗓子，当然还有最近一段时间缺少锻炼压力大休息不好导致的免疫力下降，于是疾病就在昨天找上门来了。这是我自己能想到的发病原因，我想即使不完全是也八九不离十吧。
今天陪女儿在家打了一个小时左右的羽毛球。孩子的开心是显而易见的即时表现出来的，时不时传来的银铃般的笑声是开心快乐的主要证据。而我自己抱着陪孩子玩的心态，还有想要提高孩子羽毛球水平的期待，时不时的会有一些愤怒的小情绪划过心底，不过整体上还是很开心的。作为父母，看到孩子开心自己就开心。
打完球在家做了靠墙静蹲和闭眼金鸡独立。这两个练习的主要目的是加强腿部肌肉力量，减少膝盖承受的压力。从而能给自己的其他运动提供基本的身体条件的支持。
靠墙静蹲是几年前自己练习过的动作。还记得开始的时候只能撑30秒，后来随着不断的练习一次性能支撑5分钟，只不过后来就不了了之了。不过从30秒到5分钟这个过程中感受到成就感是真切的。而练习闭眼金鸡独立的目的跟靠墙静蹲一样，也是为了增加腿部肌肉的力量。
还记得在那个时候，自己的身体状况的确是近几年最好的。明显的标志是喝同样的啤酒那个时候不会醉了。而在缺少运动的之前和之后，同样的啤酒几乎都会醉。如果你是一个喜欢喝酒的人，毫无疑问，运动会增加你的酒量。
三分钟的靠墙静蹲很快就感觉到了大腿肌肉的酸胀和疲惫，同时还伴随着微微的出汗反应。有过运动经验的人都知道，出汗是一种奇妙的体验，那种感觉非常的美妙。可能是身体分泌内啡肽带来的满足和幸福感，但不管什么原因，身体体验到的美妙感受是真真实实的。而伴随着靠墙静蹲的是观察自己的呼吸，在一呼一吸之间体会到身体的节奏，觉察到自己的存在，在静蹲和呼吸的那个时刻，我活在当下，而不是以前或者未来。
金鸡独立挑战之处在于闭眼。如果睁眼，每个人都能轻轻松松做很长时间。但闭眼增加了难度，因为闭眼后你只能通过身体的感觉保持平衡，不管是你内心还是身体都处于一种需要不断调整才可能保持平衡的状态之中。意识要调动身体，要掌控身体，要身心合一寻找平衡，在我看来，这是一种很好的让身心合一的运动。
刚开始的时候，你会东倒西歪。身体的东倒西歪要求意识必须回到当下去帮助身体建立平衡。随着一次次的晃动，你的意识需要续感受身体的姿势，有意识的去控制身体的每一个部位，在这个过程中，最后身体慢慢变得稳定了很多。但这种稳定需要持续的集中精力，如果稍有走神很快身体又会出现东倒西歪。
做完这些，最后做了十五分钟的瑜伽练习。说到遇见练习，真的是既惭愧又羞耻。年初买的会员加上今天的练习次数一共39次，而其中30次是在买了会员的第一个月练习的，很显然那个时候热情高涨，信誓旦旦的告诉自己，几年要好好运动让身体更健康。
十几分钟的瑜伽练习之后就结束了今天的运动项目，我想就这样吧。开始的时候设置最低的目标，切记报复式运动，用科学的方式循序渐进的去运动。并且目标一定要低，要低到毫无一点障碍和心理压力就能完成，比如每天坚持5分钟。对我来说，5分钟就是靠墙3分钟金鸡独立2分钟，很简单也很容易完成。
如果说新的一年有什么目标的话那就是养成运动的习惯，让身体保持在一个良好的状态。而自己也确定了身体最重要的人生价值排序，那么就要在实际的生活当中去进行践行。
为了监督自己的运动，特意在文集里面做了一个运动文集。以后在完成日更的时候，一是提醒自己，二是记录自己的运动日常。
今天是为运动这件事情做的一点小行动，很开心也很满足。我很确定现在比早上的时候整个人变得更聪明了，也更清楚要过上幸福生活的根本之道了。保持健康，降低预期，感恩生活，关爱家人做到这几项就能过上幸福的生活了。
