一、时间记录
1、工作事物7h3m
(1).工作：上班
2、个人提升1h45m
(1).阅读写作：《夜航西飞》505/677、《精进写作》264/600
(2).复习备考：诸子百家
(3).复盘优化：日复盘
(4).练字静心：行楷
3、生活日常3h56m
(1).生活必需：洗漱、吃饭、上厕所、洗澡、洗衣服
(2).聊天：和家人聊天、问候老人
4、休闲娱乐1h
(1).网络娱乐：刷视频
5、暗时间1h59m
通勤、琐事
6、休息睡眠8h2m
(1).睡眠:11:25睡6:30起
(2).午睡
7、时间账单（+代表需要增加的时间，减代表需要减少的时间）
娱乐-60m
阅读+60m
二、完成情况
1、《精进写作》阅读进度较慢。
2、和家人聊天时间过多。
三、反思建议
1、周末抽时间读完。
2、控制次数，偶尔聊久一点正常。
四、优化情况
1、已完成
(1).10点洗漱、洗澡，衣服第二天在洗。
(2).骑车途中找一家店吃早餐。
2、未成功
(1).早起阅读。（琐事占据）
(3).睡前锻炼三个20（俯卧撑、仰卧起床、深蹲）。（忘了）
3、进行中
(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持2天）
(2).骑单车上下班。（坚持3天）
(3).完成所以计划后娱乐（坚持3天）
(4).周末补回多玩的娱乐时间。（剩余60m）
(5).交叉完成难易任务。（坚持1天）
4、待完成
(1).每周末固定一段时间用于励志。
5、暂时搁置
周末早起晨跑。
五、总结经验
习惯的形成机制包括三个部分：简单的暗示-惯常的行动-清晰的奖励。
六、今日随想
在大城市，一个人生活是孤独的，时间过得很快，没人提醒，几乎注意不到节日。唯有放假了，才会发现一周又过去了。
这孤独感在假日尤为清晰，所有人都已回家，而我的家乡，却远在南方，为之奈何？
只有做点事情，就像填窟窿，一铲一铲，缓慢而坚定地，用诗和远方填补精神漏洞。
常有人说我多愁善感，作为一个男生，感情的细腻确实难以被理解，曾经我也被困其中，好在人总是会成长的，我越来越能够品尝情绪，把它当做生活的调味。
嗯~，这个很苦，失落而低沉，那个很甜，欢快而振奋。
你看，日月星辰十万年如一日，默默地沿着自己的轨道前进，他们会觉得孤独吗？我想不会的，他们深知自己的使命，存在本身就是一种意义，只需微笑、接受并热爱这个世界。
