1团 王春梅
2023年11月22日
觉知觉察日记12
一、
1.今天你发现你有什么情绪?
心情放松 愉悦
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
今天给自己放个假，去美容院做了身体和护肤。感觉全身轻松
3.什么原因我会有这些情绪？
身体放松了，心情就更好，觉得自己很幸福
4.我此刻有什么觉察?
对自己好一点，多关心自己身体和身心的健康，偶尔出来放松一下，幸福感十足
5.当下我要对自己说什么呢？
好好爱自己，每天保持好开心的状态，什么都不是事
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
不要太追求完美，让自己压抑
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
我赞美自己每天都美美的
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
我赞美能发自内心的表扬儿子
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
我赞美自己和朋友沟通的时候能学到用到
三、明日六件事：
1、参加早课
2.早上送孩子上学
3.上班
4.开会
5.完成多伴一
6.陪孩子
