早起苏菲静心，6：30-7：30。爱语手势（奉献给予，拥抱，接收，抱自己），抱自己时，眼泪浸湿了眼眶，好像从来没有好好抱过自己呀，我那丢失的自己。像环抱一个受伤的小孩，这是第二次有小孩的画面。第一次卢老师个案演示里有看到面前有受伤的小孩。第二次旋舞手势里感受到那个小孩。

    抱抱内在那个受伤的自己，虽然忆不起你何时受的伤，没有影像，没有图像，但我知道那个受伤的小孩有真实存在过。试着做拥抱自己的练习，就这么静静的抱着自己，眼泪不自觉留了下来，那是情绪的释放，爱自己噢我的小孩。

    早上旋舞比昨日定了些，凝神、安住在当下。注意力不是放在手势，怎么练习技法上，只是随心而动，自然流经，凝神安住在每一个动作当中，只是感受旋转，只是旋转。

    喜欢真爱之舞的练习，喜欢amanda老师。练习之后非常耐心回答大家的问题，及时关注大家的反馈，感受到爱的流动。回答问题都能击中内心荡漾。

1、关于表达歉疚做归还、完结（零极限，对不起请原谅谢谢你我爱你）+珍惜身边人

   身心意识情绪是一个整体，心结多了身体会生病，身心是连在一起的。郁结的能量情绪淤堵太多身体也会发出各种信号。学会宽恕他人，是在清理自己，实在清理内在郁结、淤堵的能量。

对自己说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这四句话是对高我说的，是对我们的内在神性说的。改变自己、修正自己、净化自己，宽恕他人，清理负能量，净化信念记忆。

前两句（对不起，请原谅）是扫除，后两句（谢谢你，我爱你）是表达爱意。

我们走在天赋使命的道路上，就是用自己生命的绽放在报答父母。

2、帮人有期待，问自己的心。你看你给我那么多，是不是该还我点啊。这个当下只是帮，不渴求。

给出去的都会回来的，还给你的不一定是他，以后，但是终究会回来，只要给出你的温暖，给出你的赞美，豁达包容，给出你的爱意，越来越多人包容你，证悟到圆满。

我们做不到无私，是因为我们自己或多或少还都缺着爱呢。所以首先要先爱好自己，自己亏着缺着就会让自己抓取。满了不缺了就会全然的给（爱满自溢）

我们做不到无条件的爱，因为我们还有私心还有渴求，看到有私心就已经很棒，不知道不知道才可怕，看到自己有私心就已经很棒。看到自己的自私就是迈向无私，真实面对自己，爱好自己才能爱好他人。

真实接纳自己当下就是爱自己。我感受到自己自私、糟糕等，接纳自私、糟糕等就是爱自己。