自我意识发展的三个阶段 不能人之所以会感到痛苦，是因为有意识。意识是痛苦之源，没有意识就感觉不到痛苦。心灵的痛苦与自我意识紧密相连。那些自我意识不强的人，内心的冲突不会那么激烈，也不会那么痛苦，而那些自我意识很强的人往往会很痛苦。超越需要努力发展出自我觉察的能力，在心理上与所遭遇的事情保持距离，做到超然。刚出生的婴儿是没有自我意识的，处在自我意识的混沌状态。在自我意识的第一阶段，人不知道天高地厚，随心所欲，以为自己无所不能，居然可以上帝搏斗，还差一点占上风。自我意识的第二个阶段，需要人民贴近自我，按照自己的意愿独立的个体，与别人不同，渴望自己做主。有自我意识本身就意味着会与他人发生矛盾和冲突，这是在所难免的。自我意识发展的打三个阶段就是自我觉察。自我觉察，是指从自我中抽离出来，让埃及成为一个旁观者去观察自己。
观察性自我与超越 伴随自我觉察，我们将获得观察性自我。观察性自我就是我们在经历情绪时，能够观察自己的情绪，就如自己的快乐、悲哀、焦虑或愤怒。许多人为了逃避这些痛苦，宁愿放弃意识发展。他们付出的代价是进入成年后，由于观察性自我的趋势却不了解这些情绪，也无法觉察别人的情绪。更重要的是，缺乏观察性的自我，还会让他们丧失与内心的联系。丧失心灵的力量，发挥不出自己的潜能。只要有足够的观察性自我存在，我们就能够减少本能的驱使，获得更多的自由意志。
当一个人选择心灵成长作为毕生目标时，灵魂的独特就开始慢慢彰显。追求精神成长，其实就是追求身体，心灵和灵魂的统一。放弃和掏空 自我需要拥有，拥有的越多越好，而灵魂需要放弃，放弃的越多越自由。
感恩日记
感恩思涵老师早上带领大家共读书籍，让我增长知识获得成长；
感恩社群的邻居的信任，付费进单身的群；
感恩商哥连麦让我在安促委的直播间分享书籍，还聊了一些事情。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，感受气息在体内流动。我感受到左手手臂的肌肉酸痛，我感受到右边肩膀的肌肉酸疼。我感受到腰部有些慵懒。
