昨天下午回家时，远远就看见一个帅小伙儿进入我们单元门，出于好奇，加紧脚步，看看他是谁，要去哪。
走近一看，真是又惊又喜，原来是一楼的那个弟弟。可是半年前他还是个将近200斤的小胖墩，连走路都有些气喘，怎么就摇身一变，成为一个英俊潇洒的小帅哥了呢？
一问才知，原来是谈了个女朋友，嫌弃他太胖，所以这段时间一直在进行体能训练。
不得不说，恋爱的力量是多么的强大啊！但让我更感兴趣的是体能训练。
什么是体能呢？
百度词条上对体能的定义是：体能是通过力量、速度、耐力、协调性、柔韧性等运动素质表现的人体的基本运动能力。
其实，体能训练不仅仅是一个简单的体育名词，它还是精力管理的基础。用德国人对体能的解释来说，一个人的体能就是他的工作能力。
如今，人们越来越注重体能训练，想要保持充沛的精力，想要在生活中保持活力，想要在工作和学习中取得一定的成就，都离不开体能训练。
在《精力管理手册》一书中，时间效率管理专家、畅销书作家张萌萌姐分享了她的导师——华尔街英语的创始人李文昊博士的例子。
大家都知道身体“折叠”，就是用手去摸脚尖，但腿和膝盖要保持直立。已经80多岁高龄的李博士依然能轻松把双手掌紧贴地面，可见他的柔韧性是多么的好。
而且，李博士是一位真心喜欢工作的人，80多岁还能坚持每天工作15个小时。毫无疑问，他能保持如此高精力的前提，就是体能过硬。
李博士曾是足球前锋，每天要进行一个小时的健身房训练，这不仅使他柔韧性非常好，而且让他非常旺盛的精力去工作。
最关键的是，虽然年事已高，但他的体力经过训练越来越好，他曾对萌姐说：“你要相信，我一定能够活到100岁。”
但殊不知，李博士并不是一开始就有这么好的状态，而是慢慢自我修炼、雕刻自我的结果。
他曾在传记中说，40多岁时得了重病，企业破产，整个人都处于非常灰暗的时刻。但他凭借强大的毅力重整旗鼓，学习什么是真正的体能，并保持精力充沛，终于迎来了人生的下一个成功时刻。
正如萌姐所说：“体能训练是做一切事情的开始，是适应万事万物的能力。”
体能就像一块可以被充电的电池。刚开始，你的体能可以很差，但是经过长期的锻炼，完全可以得到提升。
那么，我们应该如何提高自己的体能呢？
除了健康饮食、规律作息外，萌姐还介绍了几个大家所熟知的方法。
比如进行冥想呼吸训练，以及前面所说的“336呼吸法”，可以让我们得到平静和放松；
再如午间小睡就像“充电宝”一样，可以快速给自己充一下电，解决燃眉之急，助你更高效和敏锐，但要注意最佳时长是20~30分钟，切记不要超过40分钟；
最后就是万能的体育锻炼，运动的重要性已经是个老掉牙的话题，但是尽管我们都知道，却并不一定能做到。
坚持运动能让我们承载高强度的压力，提升精力的储备能力。
越是优秀的人越重视运动，大多数优秀的人都会在每天早晨或晚上去健身。
《财富》世界500强企业的领导者，比如星巴克的创始人霍华德·舒尔茨、苹果公司的掌舵人蒂姆·库克，每天早上起来必做的事情就是运动，并且他们预订酒店的一个必要标准，是要有健身房；
还有李文昊博士，他每天早起都要先拉伸韧带，让自己的身体保持灵活，而且他家里有专业的健身房和游泳池。
每个光鲜亮丽的背后，其实都藏着不为人知的心酸和坚持不懈的努力。
好体能是高效能的基础，作为年轻的我们，更应该注重体能训练，以此来让自己精力更充沛，勇于迎接未知的各种挑战。
