20241130-周六-跑步

项目：奥森北园速度练习15公里
补给：水，盐丸，能量胶，电解质水
体感：适中
补充：10公里PB了终于跑到45分。跑完10公里又跑了5公里445的。跑完步骑车去劲松那家超市买三文鱼，中途进个超市5块钱2把买了菜，背着去，结果店家家里有事停业半月也没写从几号开始的。买了点酱牛肉猪肝吃了点。骑车去garena附近，经过三里屯。骑车去长安街遛了一圈。回家。

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男人毒药：我在死后第九天来索命
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