一.觉察日记
（一）事件:前天中午躺在床上，做完呼吸冥想，练完静功，身上微微出汗。看到外边阳光明媚，便到院里准备走走，晒晒太阳，因为已经近四点来钟，气温偏低，刚到院里就觉得有点冷，随便找了一件单衣穿上，就刨地吧，院里的一席小地还闲着，正好出出力，就会暖和起来。真的，前期刨地的时候的确暖和了起来，可后来种菜的时，就不用大力气了，再加上天越来越晚，气温越来越低，勉强种完菜的时候，已经非常乏力，没有一口力气的感觉。还没来得及浇水，我便匆匆上楼，洗漱了一下，赶紧躺在被窝里，这时已经手脚冰凉，鼻塞，我觉察到可能是感冒了，我要立即发汗，把寒气排出体外。我让母亲熬了小米稀饭，爱人为我煮了葱姜水。我在背部肺俞的穴位，放上电热护腰（这个方法，治疗鼻塞，效果很明显），我先喝了葱姜红糖水，大约20分钟没发出汗来，又喝了一包39感冒灵，一个多小时以后，身体不再那么紧，那么冷，脚就开始变得暖和起来，身上也开始出汗。身体稍微舒服些，我便起来喝了一碗小米稀饭，继续上床，准备早休息，可是还是关节酸痛，不能入睡，我便坐起来按摩双腿双脚及双臂，疼痛得以缓解，大约11:00多时，终于入睡了。整个夜里身上总是汗津津的。第2天清晨起来，仍然关节酸痛，头疼，嗓子疼，浑身乏力，没有食欲。早餐，勉强喝了一碗稀饭。临近中午的时候，忽然想起大青叶片能治关节酸痛，便赶紧服用了四片大青叶片，大约半小时以后，关节和头，就不疼了。下午我便和在医院的同学，打电话，咨询了一下。同学说，只要是有嗓子疼，就是风热感冒，一般要吃大青叶片，板蓝根等等。如果是风寒感冒，一般流清鼻涕，就喝姜糖水，三九感冒灵之类的药。她说我的做法，基本是对的，前期用姜汤水发汗，后期用复方大青叶片，解除关节酸痛。
截止今天上午感冒一天多，还不到两天，感冒的症状，已经很轻了。已经不影响生活了。感恩自己的及时觉察和应对，感恩亲人的关心和呵护。
（二）我的反应和应对：积极想办法，土洋并用。
（三）感受：平静，小着急转平静，感恩。
（四）想法：通过讲述感冒的得治的过程，增长这方面的知识，总结经验教训，出汗时一定要保暖，这时的毛孔是打开的，不能抵御寒凉。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：多关心我。
2.别人对自己的期待：快快好起来。
3.自己对自己的期待：好好爱自己，照顾好自己。
（六）我深层的需要：被爱，被关注。
（七）我的模式：超理智，一致性表达。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：好好爱自己，关爱自己的身体，每天都与内在小孩连接。
（九）生命力：向上
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：早餐，用豆浆机打的银耳，百合，莲子糊，黏黏糊糊又顺又滑，清口好喝，据说具有清热利肺，利咽止渴的功效。喝了以后顿感嗓子清凉舒服。
（二）行禅：晚饭后下楼行走，脚步越来越轻快，天上的星星格外明亮，好像好像比原来多了好多，都眨眼看着我，监督我的行禅。
（三）呼吸禅：清晨躺在床上，呼吸冥想30分钟，神情气爽。
