45’ 4.93KM 9’10”
昨天天气是真好，这两天晚上气温有所下降了，特别适合跑步。
下楼走第一圈时余光看到姐姐了，我没打招呼，继续自个儿散步了，想自己走一会，自己热身，她跑跑停停，累了就停一会，停了又快一会，看到有人就快跑超越。我喜欢匀速。另外，姐姐很喜欢说话，我想自己安静的先跑一会。
昨天的心率上升的还不错，缓缓攀升到了合适的心率，和前天差不多，似乎是真的有些方法了，热身要放松，不要心急。
跑了30分钟后遇到姐姐了，我还奇怪，怎么一路没遇到她了，她说她跑了两圈就跟一个关系好的邻居买菜去了。又说到她不出汗的问题，我建议她跑起来之后可以慢，但尽量不要停，一个是她体寒，本来就难出汗，再加上运动量不够，汗更难出来。姐姐还是比较开明，她说，听我的意见。
而我自己为什么这么容易出汗呢？也许也是两个原因吧，一是夏天跑步出汗是正常的吧，二是…体质虚弱
