45分钟，5.09KM , 8’52”
依旧是狗血的起跑心率，热身也做了，也真是拿小心脏没办法了，今天居然飙到162了。
今天又遇到跑步姐姐了，边跑边聊，心率比自己一个人跑要快些。
聊她跑步的经历，
姐姐跑了几年了，将就我慢慢地跑。
我是真跟心率较真了。
她说，像我们这种长距离跑步，不能只往一个方向转弯，这是一个跑马拉松的邻居告诉她的，
于是，我们正一圈，反一圈，在小区里转圈圈。
今天有点闷热，我出了很多汗，但是姐姐的衣服却是干的
我说，这就是跑了几年和几个月的差别。
跑完一起拉伸，我才发现姐姐穿的是长裤，问她热不热
聊着聊着，说她体寒
于是又聊了一堆养生的话题
体寒是阳气不足
我建议她做一些艾灸，试试效果
我以前也怕冷，尤其是膝盖有种生风的感觉，做了艾灸之后，那种凉飕飕的感觉没有了。
拉伸的差不多了，实在口渴，各自回家了。
