121/365《非暴力沟通》读书笔记
让生命之花绽放
非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。
非暴力沟通最重要的应用也许在于——爱护自己。
在赫布·加德纳（Herb Gardner）编写的《一千个小丑》一剧中，主人公拒绝将他12岁的外甥交给儿童福利院。
他郑重地说道：“我希望他准确无误地知道他是多么特殊的生命，要不，他在成长的过程中将会忽视这一点。
我希望他保持清醒，并看到各种奇妙的可能。
我希望他知道，一旦有机会，排除万难给世界一点触动是值得的。
我还希望他知道为什么他是一个人，而不是一张椅子。
然而，一旦负面的自我评价使我们看不到生命的美，我们就会忘记自己是“特殊的生命”，而把自己当作一张椅子。
如果我们习惯于将自己视为工具——充满各种缺陷的工具，自我憎恨还令人奇怪吗？如何培养对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方面。
既然希望自己所做的任何事情都是有益的，那么，自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。
然而，不幸的是，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。
自责意味着：他们认为自己所做的事情是错的或不好的，他们应当为此感到痛苦。
然而，可悲的是，许多人陷于自我憎恨之中，而无法从失误中获益——失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。
我希望，我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。
羞愧是自我憎恨的一种形式，出于羞愧的行为不是自由而快乐的行为。
即使我们试图更加友善和体贴，一旦人们意识到我们行为背后的羞愧或内疚，他们对这些行为的欣赏也就比不上那些只是出于爱的行为。
在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚。
这个词就是“应该”也就是“我应该早点知道”或“我不应该做那件事情”中的“应该”。
如果我们认为自己“应该”怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。
因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。
同时，又心有不甘，不愿屈服。自责是尚未满足的需要的可悲表达不断地说他们“必须”做什么，与此同时，又不停地找借口不那么做，因为没有人想成为奴隶。
当然，我们也不是命中注定要去服从“应该”或“不得不”的指挥，不论它们是来自外部，还是来自我们自身。
一旦顺从了这些命令，生活也就会失去乐趣。
应该”或“不得不非暴力沟通认为，对他人的指责反映了我们遇到了挫折——他人的行为不符合我们的需要。
如果我们指责的那个人恰好是我们自己，那么，言下之意是：“我的行为不符合我的需要。”
我相信，如果我们专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就更有可能从自我评价中获益。
一旦发现自己正在做无益的事情，我们的挑战是如何对需要和价值观保持清醒的认识，以使我们的转变：
（1）符合我们的心愿；
（2）出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨、内疚或羞愧。
非暴力沟通的忧伤：当我们的行为无法满足自身的需要，我们体会着人生的悲哀和内心的渴望。
我们成长在学校教育和社会化的影响中，对于大多数的人来说，培养自己在各种情境中都专注于生命的需要及价值观，也许已经太迟了既然我们可以用心体会他人的评论所反映的需要，我们一样可以了解自责所反映的需要。
非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。
是的，感到遗憾是难免的。但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。
如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。
非暴力沟通自我宽恕：感到遗憾时，我们试图了解过去的行为所要满足的需要。通过聆听自己的心声，我们就能发现心灵深处的需要。
