这是徐娜第四次帮我做个案，这一次是线下的，个案开始我们先感受呼吸，感受呼吸的过程中我感觉坐在那里真的很累 腰酸，胸口那里也是很难受感觉很躁 就想起来跑跑跳跳，坐不住的感觉，坐在那也是动来动去的，一放松就开始打哈欠，徐娜提醒我 关注自己的呼吸 有意识的不让自己弄出声音，慢慢的我就不再总是打哈欠了 开始有意识的关注自己的呼吸
感受呼吸结束后徐娜问我有什么主题，最近感觉经常频繁出现在我生活里的 很多事情感觉都是围绕着一种感受 就是我总觉得自己不够好，我觉得很多事情的原因都在这，而且最近让我很崩溃的是 我突然意识到我在把我的这个伤痛带进我儿子的生命力，我也很担心他不被喜欢，担心他的老师 他的同学 他的朋友觉得他不好而不喜欢他，这些不都是我的伤痛吗！我感觉我在传递给他还是投射给他？我觉得我不够好，这个根深蒂固的限制性信念我举个例子，前几天去接孩子放学的时候，等在门口，一个朋友跟另一个我也共同认识的妈妈聊到十一她们一起去露营的事，我听到了，我并没有去问什么，但是我的心理活动非常强烈，那一刻我有些失望 我觉得你们去露营的事情也不跟我说 肯定是没拿我当朋友 肯定是不喜欢我 不愿意跟我一起玩所以才不叫我们的，那一刻我有点眩晕的感觉 瞬间上头了，但是我在极力掩饰表现出很淡定，回到家后第二天再跟这个朋友聊天的时候我就问露营还能不能加 我们也想去，她说可以，顺便我开玩笑的说 为啥露营不叫上我们伤心了 她说：“你前几天不是跟我说过要回老家的吗，所以就没有叫你”，我是有点半信半疑的 我还是觉得她是不喜欢才不叫我的，类似的事情还有很多很多。
徐娜问我我的感受是什么，我感觉我自己不够好，是因为我自己不够好所以别人才不喜欢我的。
当我感受这个不够好的时候画面出来的是小时候的画面，家里来客人了我们都没有资格坐在桌子那吃饭的感觉 还有妈妈对我的那种嫌弃的眼神，以及亲生父母都怪他们把我送出来我才变成现在这个样子。
徐娜把枕头给我让我砸枕头，一开始我是没有愤怒的，不敢发泄 被社会上那些评判标准所捆绑 不敢表达出来，稍微一表达接着又压回去了，到后面徐娜引导我，她说一句我说一句 慢慢的我的愤怒才真正的发泄出来，这也是我第一次在愤怒静心的时候敢这么直接的表达自己的愤怒。
然后我体验到愤怒表达出来之后，整个人就松下来了，也软下来了，两个肩膀那里特别明显 很放松 整个人也变得柔软。
后面徐娜引导我体验恐惧，我看到的画面就是小时候我三叔出车祸之后他的摩托车放在我们家 我很害怕那个房间，当我体验恐惧的时候，感受到我的手背和手腕那里都在往外冒冷气，整合人感觉特别冷 感受到四个方向有什么东西向我靠拢过来的那种感觉 很吓人，最后徐娜让我躺下来体验恐惧和死亡
当我真正躺在那里的时候反而很清醒 前面临在的时候 坐着反而很困， 徐娜放了大概四五首音乐，第二首音乐的时候我觉得自己四肢越来越僵硬一点一点的在僵化的那种感觉，我感觉自己就躺在那种灵台那里周围很多人在看着我 我非常不舍得死去 我还有很多没有完成的事情 还有很多牵挂，但是四肢却很僵硬很僵硬完全动不了，再到后面慢慢的我感受到死亡并没有那么可怕 我也没有那么多事情必须要去完成的，最后秦洪建把我的脚垫高 徐娜把我紧握的两只手轻轻的打卡，并且握着我的手那一刻好感动，感受到了她传递给我的爱，然后她一只手放在我的肚子上另一只手抚摸我的额头，那一刻我觉得我是被爱的，我是值得被爱的，很温暖很温暖。我感受到了一种纯粹的爱
个案，从7:30开始一直到晚上23:00，3个半小时，我真的很感动，很感动，我感受到了人与人之间的那种纯粹 他们就是单纯的希望我好，给我这么大的支持，那一刻我真的觉得我很富有 很满足一点都不匮乏， 那个当下从内心就生发出了一个想法，我也要做一个这样的人 去支持到别人 我觉得这件事很有意义。
