这次是10点多上床，真的不知道什么时候睡着的，然后早上6点多醒来。

自我总结，这次真的不知道什么原因，上床后发现明显听见心跳的声音，就知道今天不知道什么时间能够睡着了。

其实今天晚上还特意喝了SMY，回家后，有两天晚上忘记喝了，不过睡眠还好，只能自己总结，是因为早上没有完成30分钟的跟练，晚上9点后去补完成的，或许这个原因？

早上和晚上加起来完成了10000步的打卡，饮食觉得没有变化，应该是绿色蔬菜吃的少了，奶粉茶也喝了，还真的回忆不了，究竟什么原因没有立即入睡，虽然听了两个近30分钟的音频，依然没有睡着，好像是默背听的2分钟不到的英语课睡着了。

其实这个经历曾经有过，但是时效不长，还是确定的运动，可以让自己，哪怕不能快速入睡，睡着后的质量还有保证的可能。

为了改善睡眠，真的学会了反思，而同时也发现，这些反思可以用到每个想做到的事情上去。

晚上睡觉前坚决不能看手机，这个对自己来说，真的是完全影响睡眠，而早上醒来后立即起床，而不是去拿手机，也是影响自己起床的速度的，关键一点是影响眼睛了，明显的发现眼睛真的不如从前了，而自己当下喜欢的事情，的的确确也是一个费眼睛的事情，开始戒网吧。