记忆术及其训练
2.1 引言
记忆（memory）是人类心智活动的一种，是人脑对过去经验的反映。所谓记忆，就是在头脑中积累和保存个休经验的心理过程。以信息加工的术语来讲，就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。记忆按照保持信息时间的长短，可以分为感觉记忆(sensory memory)、长时记忆(long-term memory，STM)和短时记忆(short-term memory,STM) 。Baddeley(1992)提出工作记忆的三系统概念，用“工作记忆”（working memory,WM)替代原来的“短时记忆”概念，使得记忆的概念越来越丰富。
人类中有许多超常记忆者，他们在数字记忆、空间记忆或特殊领域活动中异于常人。近来许多对超常记忆者的研究发现，记忆大师的超常记忆能力并非是先天的，其脑结构与常人没有差异，而是掌握了一些记忆的窍门或有效的方法。具体来说，就是了解记忆的客观规律，对信息进行编码和组织，并通过不断练习和实践以提高记忆力，即使用了特殊的记忆术（mnemonics）。
良好的记忆力可以通过后天训练获得，并且有利于获取知识，因此从20世纪60年代起至今，对记忆术的研究始终是记忆研究领域的热点之一。个体通过学习和掌握科学的记忆方法，可以大大改善记忆效果。记忆术训练（mnemonic training）成为近年来提高记忆效率的有效方式之一。记忆术训练主要有两类，一类是针对记忆策略的训练，即训练利用图像法、位置法等策略对任务和材料进行记忆。这些记忆术往往局限于特定任务，只能在很小范围内发生迁移，其本质是在一定程度上发挥了心理表象在学习记忆中的作用。另一类是记忆策略适应训练（strategy adaptation training），策略适应训练主要聚焦于训练学习者将学到的记忆策略迁移到新任务中的能力，训练效果具有广泛的普适性，能够扩展到近迁移甚至远迁移的任务和材料上。
记忆术的种类有很多，有些是纯表象的，有些是纯言语的，也有些是混合的。但无论是何种记忆术，我们都想了解：第一，是否存在不同记忆术（如图像法、位置法、故事法等）相关的脑区激活；第二，对于不同材料和任务（如数字、图像、人脸、扑克等），同一记忆术的使用是否存在差异，即记忆术能扩展到其他材料（一般性）还是局限于特定材料（特殊性）；第三，记忆术训练与工作记忆训练所引起的认知功能变化和脑功能变化是否存在差异，其训练效果是否可迁移。
本章尝试对记忆术方面的重要研究进行简要综述。首先对记忆术的类型和训练程序进行介绍，然后分析记忆术在认知神经科学领域的研究现状，最后对现有研究进行总结。
2.2记忆术概述
记忆术是记忆策略或记忆技巧的简称，是辅助记忆的方法。例如，人们在日常生活中经常使用谐音、关键词等方法来记忆一些复杂的材料和任务。“记忆术”一词最早源于古希腊单词“mnemonikos”，意思是“记忆的”，或“与记忆相关的”。“记忆术”一词还与希腊神话中记忆女神“Mnemosyne”（摩涅莫辛涅）有关。这些单词都衍生于“mneme”，意思是“回忆”(remembrance)、“记忆”（memory）。古代的记忆术发展至今，被普遍认为是记忆的艺术（art of memory)。
许多研究证明，人与人之间的记忆差异在很大程度上是由记忆材料时所采取的编码和检索方法的不同引起的。在与记忆大师的访谈中发现，记忆高手们的确掌握了一些记忆的窍门。他们在任务中有意识地采取一定的策略或方法以增强对材料的记忆，灵活运用精细化、提取线索和图像化等方法来编码任何给定信息并实现有效存储和提取。也就是说，记忆术能帮助给定材料与脑中已有信息建立联系，使得编码和提取都更加有效。
在日常生活中，人们经常使用口诀来记忆一些复杂的内容。例如，学生在学习眼
球解剖结构的时候，会使用“一孔（瞳孔），二体（晶状体、玻璃体），三层膜（外膜、中膜、内膜）”的口诀来辅助记忆。北方流传着“一三五七八十腊，三十一天永不差”的口诀，以帮助记忆一年中有31天的月份。缩写也是记忆材料的有效方法。例如，使用
Father And Mother I Love You(中文意思：爸爸妈妈我爱你们）来记忆英文单词
FAMILY。另外，分组是记忆数字的有效方法，如记忆一个座机号码86102016，可以
尝试记住单独8个数字组成的数字串，也可以将其分为4组来记，即86—10—20—
16。当分成自己熟悉的数组时，这种方法尤为有效，在这个例子中将后面四个数字“2016”分为一组就很容易记忆。
