这是一本帮助孩子解决焦虑的自助心理工具书，书中提到很多方法，对父母而言还是非常实用的，就像是一个医药工具箱，是可以直接拿来使用的。
作者写这本自助书的初衷，讲过的一句话非常打动人。作者说：“她写这么一本自助书，是想教家长扮演心理医生的角色，解决孩子焦虑的问题，是因为不是所有的家庭都有条件去看心理医生，甚至看心理医生这件事，会给很多家庭带来更大的负担，会让他们更加焦虑。”
这本书的核心就是要解决孩子的焦虑问题。现在焦虑的小孩子越来越多，关于焦虑，2016年美国焦虑症和抑郁症协会做过一个统计：在美国，有1/8的小孩有焦虑的情况。而且这个症状低龄化到孩子四五岁的时候，他们就开始出现了普遍的焦虑状况：简单地总结，他会身心疲惫、意志消沉。这个数据还是令人蛮惊讶的！
不明显的焦虑信号包括：黏人的行为，就是过度黏人；易怒；回避行为，有一些事他就是绕开不做；对身体疾病的抱怨；一再寻求保证的行为；喜欢争辩的行为；不愿意尝试新鲜事物的行为；极端的害羞和敏感；容易分心；相对同龄人而言，行动迟缓，爱拖延；过于谨慎，优柔寡断；过于严苛和敏感；入睡困难；有比较强的攻击行为等等。
平时我们看到孩子️这些行为，会觉得这个孩子可能性格不好，或者这个孩子有点急躁。实际上，作者说这些行为背后可能隐藏着他内心的焦虑，他有着不明显的焦虑信号。
那焦虑原因是什么呢？首先是家族遗传，抑郁和焦虑可能是遗传的结果。第二个是处于焦虑状态的大脑机制，用一句话讲就是“杏仁核过度活跃”。（何为杏仁核：即产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织）
这本书所用到的治疗方法，是被科学实验证明过的，叫作CBT（cognitive behavior therapy，认知行为疗法）。它的治疗有效率是70%以上，意味着70%的患者经过CBT的治疗是能够恢复的。认知行为疗法的主要工具就是暴露疗法（暴露疗法，指让孩子循序渐进地接触诱发焦虑的同时，使他克制自己不得采取逃避和安全行为）和习惯化的方式。
治疗焦虑的工具箱包括：①恐惧温度计②焦虑山③糖果罐④焦虑绰号⑤建立奖励机制（并非是同孩子交或贿赂）⑥智慧对话
其中智慧对话这个工具非常重要，它是CBT的核心精髓。首先我们要知道智慧对话解决的是错误认知去修正的问题。不管成年人也好，孩子也好，都会有很多的错知错见、偏知偏见、甚至恶知恶见等不当知见。例如给他人下意识贴标签或猜测他人内心的想法，就像读心术，但是事实是没有人可以读懂别人的内心，即使有可能，那可能性也是微乎其微。
最后非常重要的一点，作为父母家长要知道养育孩子是一个系统和复杂的过程，孩子的成长发展并非是线性的，所以在孩子成长的过程当中难免会出现一些偏差。人生就像骑自行车一样，并不是一直平衡着、直着往前走，自行车也会摆动着走。所以孩子有一些小小的偏差，问题不大，但如果它给孩子的生活造成了困扰，那么就需要我们比较认真地面对。
所以作为父母需要知道并了解这个知识，在必要的时候适当地给予干预是一种有效的关爱。尤其在孩子三岁以前，假如作为父母的我们能够更耐心、更温柔、更关注孩子的成长，孩子长大以后出现焦虑和抑郁的状况就会少很多，他会更加有理性、更加有自律能力、更加懂得爱和表达。所以越早去读书学习，改善家长的认知，对于孩子来讲是莫大的福气。
❤️最后深深的祝福所有家长朋友，️福每一个孩子都能够阳光、健康、快乐地成长。
