中原焦点团队中级第23期，*丽原创分享第716天。百日读书打卡第17天，《学会吃饭》感悟：练习饮食正念四颗葡萄干，在卡巴金博士正念减压课程中最有特色的觉察练习。有八个步骤：专注放松的状态下，用眼睛选择一颗葡萄干观察它的新鲜度，它的大小质地，闭上眼睛把它带到鼻子前方闻一闻和触碰到嘴唇的那些感觉。闭上眼睛体验葡萄干在口腔中的触碰舌头的感觉和味道；牙齿咬下去那种软弱的感觉都是要细细的品味，这样的时间体验会需要30-40分钟，在结束体验葡萄干练习之后反思在体验中和日常吃葡萄干有什么不同，吃的时候想法又是什么？情绪怎样？因为日常生活中吃有可能没有这些觉察，也感受不带着啥样的情绪，实际上也是在稳定自我的情绪。
今日觉察：该维护权益的时候绝不姑息迁就，哪怕是一点点的权益，是消费者手中的权力对方的态度是稳定剂，小事儿或许消费者自身就能解决，正确的沟通就是大事化小 小事化无。虽然衣服领口有些小瑕疵，但经过再加工之后就一点儿问题都没有，这就是凡事不只是有负面的意义，而是从多个角度寻找解决的方法。当一个小问题出现时，关注正向事情不只是负面的。
当事人处理问题要学会让自己站在主动的角度，主动出击。等待他人的安排就是把自己送进了任人摆弄的机器，命运总是掌握在自己手中，就看你的行动力和超强的信念和坚定的态度不成功也能成为一个坚强的人。
