7团姓名 杨淇雯
23年8月26日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
紧张 担心 喜欢 欣慰
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
不好意思的笑，皱眉叹气，沟通
3.什么原因我会有这个情绪?
早上开会长专属会，聆听报告没能提前写好
听到老公说今天要带一只阿拉斯加犬回家
通过沟通提前建立了界限，我说没有提前跟我商量就通知一下就把大型犬带回家，他说给我一个惊喜，我说这不算惊喜，我们在一起生活要互相尊重对方，讲了很多以前从来没有考虑过的问题，然后看到老公的态度很认真。
4.我此刻有什么觉察?
觉察到自己又重复了过去的行为和想法
5.当下我要对自己说什么?
杨淇雯你当下就有察觉很好。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
聚焦当下，提前铺排计划，并落地执行，事后自我检视复盘
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇雯我要赞美你，今天准时参加了会长专属会，提前铺排，你真的是很有计划，顾全大局
杨淇雯我要赞美你做到了事前与妈妈老公沟通，现在关系更和谐了，能够感受到妈妈和老公都能够慢慢理解我了。杨淇雯你做的太棒啦！真为你开心
今天在店里站着从11：00一直切肉都1：50，忙了将近三个小时，当时右手臂都是酸的，腿也站直了，脚后跟都有点酸痛，当时就在想我老公那三四年是怎么坚持下来的？
想着心里也是感觉到幸福的，杨淇雯，你真的开始从家庭中实修了，太棒啦！
早上抓阄，晚上安排好火把考试名单，杨淇雯你做的不错吆！
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
我赞美杨淇雯，你现在做到了说话很谦卑，都站到对方还有中立角度去沟通。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
杨淇雯，我要赞美你内心真的变得独立自信了，可以跟老公平等去沟通对话，讲述，如何去跟父母有个交代。内心不再是像小孩做错事那样，不敢去说我们家又养了一只小狗。
三、明日六件事：
1.安排店里工作
2、复习
3、读道德经坤学正念
4、做短视频
5、福报传承
6、陪伴孩子，检查作业
