今天，我阅读了《非暴力沟通》的第十章（充分表达愤怒）
让我感触最深的一个点：生气的原因在于我们的想法——对他人的评判和指责。
给我的启发是：回想生活中，同样一件事情，或者别人说的同样一句话，如果我们的心境不一样，就会产生不同的后果。
作者说：愤怒是我们的思维方式造成的，它的核心是尚未满足的需要。
我生活中是个很粗心的人，而我先生特别注重细节，所以当我乱扔东西时他都会讲我。
而我的思维认为：为什么要去纠结这样的小事？未免太吹毛求疵了。在他想法里：怎么说都不听，你真是一意孤行！
我们就经常会因为一些小事发生争吵，吵架的时候我会感到很绝望，为什么他会这样想我？
他也会直言：我感觉我不曾了解过你！我甚至会开始怀疑最初的选择，是不是我们原本就不适合在一起？
但是冷静下来，就觉得自己当初的想法多么幼稚和可笑。
那造成我和先生愤怒的根本，我们尚未满足的需要是什么？
我理解到我先生的需要是：他的妻子是一个愿意付出努力改进的人，就算现在有各种小缺点，但她愿意变得更好，这会让我感到我们的婚姻生活更有希望。
而我的需要是：我的先生是一个愿意包容我的人，就算我有很多缺点，他也会对我有耐心，重要的是，有爱。
而想通这一点后，我就释然了。
我们俩都没错，并且我们的需要也没有冲突，只是错误的用愤怒的方式去表达了我们的内心。
人一旦被激怒，内心深处的诉求就没有机会显现出来。
所以，有愤怒可以被理解，但要正确的将情绪表达出来。按照以下四步来做：
1、停下来，除了呼吸，什么都别做。
2、想一想是什么想法使我们生气了。
3、体会自己的需要。
4、表达感受和尚未满足的需要。
