2022年11月4日，星期五。十一月的第四天，2022年倒计时57天。
昨天晚上十点左右休息，今早六点左右起床，四点醒来一次，继续睡了。昨天阅读态度》过一小时。步数过8000。
昨天晚饭后看《新闻联播》，之后洗洗刷刷，感觉很快就到九点了，继续用番茄钟学习，完成了一个，另一个没有完成，没有虚度一整个晚上。
今日的早餐是地瓜米糊和小面包。
通过给自己设固定时间的固定活动，可以增强对生活的掌控感。可以是一个很小的习惯，比如选择平躺代替之前的侧躺入睡，比如给自己做丰盛的早餐，为养成良好习惯，为健身而生活，顺便瘦身。
