2024-07-12减重小记：坚持减重有助于肠道健康

减重在路上。

昨日情况：

早餐：半个鸡蛋饼、一杯绿豆粥

午餐：一份红烧肉、一份角瓜炒鸡蛋、一份米饭

晚餐：两个燕麦棒、一些西瓜、一个鸡蛋

运动：看房

晨起体重：70.90kg，比前一日轻了0.1kg

减重这段时间以来，肠道变得更加健康了。大概有这些事情是做对了，一是饮食结构发生变化，高糖高油高盐的食物减少了，更主要为清淡饮食；二是坚持运动，有健脾的作用；三是饮食总量减少了，肠胃负担变小。肠道变好的表现就是便便的状态成形，比较正常了。

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