今天继续晨运超慢跑，还在口袋里带了手机，又在手腕上戴着手表。开启了华为运动健康app,记录下来了今天的“准确”的运动数据。究竟准确度有多高，我不敢说，毕竟很少使用啦。
九分钟的配速，真正是超慢跑了。还是不必要太在乎成绩吧，能够配合到自己的呼吸，脚步轻松点，就好。围着碧桂园小区慢跑了一个大圈多一点点，就是4公里吧。计划，明年如果坚持慢跑的话，就得提升到5公里吧，至少40分钟以上。今天上身穿了一件长袖衫，一件运动衣外套，后程脱了外套，还是出汗了一些儿。走了几分钟到家，汗就收了。然后，在院子里跳绳一百个，又出汗了。时间比较紧张，在院子里的茶台上，烧了一壶水，冲了一壶护肝茶喝，十来分钟就出发去上班了。今天我值班，得早点去接班嘛。早餐，自然还是在单位食堂吃，点了一份炒粉，加上一碗粥，一个鸡蛋，顶好的。
明年的第一个计划，就是把超慢跑坚持下去吧。而且，跑量至少得在5公里以上！只有不断的堆跑量，我才能把步频提高上去。像现在这样，步频才140多150都不到，确实是太次了。争取160，甚至是170！
还有一个目标，明年的话，只要我还留在简书的话，我的每天的写作字数必须得半千以上。明年一定要每天500个字以上！这就是我对于2025年的第二个计划，希望可以落实起来。
