2024.1.18高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
气愤，生气，无语，接纳
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
心情一下子跌到谷底，又和从前一样只想发脾气。
3.什么原因我会有这个情绪?
孩子到家磨磨唧唧，不进入状态，每天都写的很晚，让我看到这样又生气又心疼。说了还不听，又形成了对立面，无语。
4.我此刻有什么觉察?
此刻我的觉察是看到这样的事情我就会有情绪。关注倒事是没有关注到人，内心是爱孩子但是关注事就关注不了孩子的感受。
5.当下我要对自己说什么？
孩子一天学习也很辛苦，回家放松一下也可以，不能只盯着写作业这件事，要更多的理解接纳，相信他，这是孩子自己的事，孩子会处理好的。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
跳出对未来的恐惧，看到当下和孩子的关系要搞好，轻松愉悦的氛围。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
赞美高燕今天做家庭早会主持人。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
赞美高燕耐心的教伙伴发朋友圈。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
赞美高燕今天在福报传承上分享了自己拿到的结果。
三、明日六件事：
1、早起读道德经
2、早课开视频
3、出门去菜场
4、去上班
5、锻炼身体
6、写日记
