一、自我觉察
1.今天你发现你有什么（正面或负面）情绪?
期待、惊喜、疲惫
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
内心的渴望是那么的急切，内心的喜悦填满了小心脏。坐着就睡着了
3.什么原因我会有这个情绪?
昨天晚上朋友和那个气功大师王老师一起来到我家，简单安排他们吃完饭，接着上老师的课，结束后我和儿子一起接受王老师的气功治疗眼睛，当时带着好奇和期待。
将近一个小时结束后，马上测试眼睛和在做前对比，真的是从4.9到了5.0，儿子也提高0.2，主要是发现儿子和王老师聊的来，晚上的睡眠也非常好，今天早上我们团的会长专属会议，儿子当时也被我吵醒后可以继续睡，以前，他就起床了。
会议结束后，儿子主动出去给大家买早点，格外的主动做家务，扫地、拖地、洗碗筷，以前做这些事情都会拖拖拉拉半天才去做，今天表现的非常主动积极。真是给我带来了不少的惊喜。
上午又一次的气功治疗完毕，已经中午了，安排完王老师他们吃完饭他们回北京后，我马上边收拾行李边洗衣服，下午特别困，想睡会，孩子好像有很多话和我聊，时间就这样流逝到晚上八点多，今天孩子格外的黏我，多次找我聊天。我也愉快的和他聊。
八点多马上联系北京的朋友，说今天晚上不过去了，感觉自己太疲倦，开车会有危险，打完电话我好像就躺在床上睡着了。
4，我此刻有什么觉察?
觉得自己是一个愿意去大胆尝试一切的人，没有丝毫去怀疑对方，虽然是朋友介绍，我也选择相信，当然也听到过成功案例。
果然相信让我得到了意外的惊喜。
还有一个发现就是自己疲惫的时候做事很缓慢，没有太好效果，大脑还记不住事情。
5.当下我要对自己说什么?
亲爱的沚洋，继续秉承你相信相信的力量，当然还有需要有一些理性的分析和事实的案例。
很高兴你知道疲惫时没有去开车，没有去强迫自己去做事情，放松自己，好好的休息了。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。
以后尽量把时间管理好，懂得要拒绝不必要的事情，不要让自己过于疲惫。不要为做而做。
二、自我赞美
1、我赞美自己今天做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是凌晨二点才睡早上5点50准时参加会长专属会议，积极参加反馈和总结环节。
2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的认真聆听王老师讲气功治疗的原理。
3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是今天晚上电话联系朋友说今天晚上不去北京，突破为了朋友面子而委屈自己去疲惫驾驶。
三、明日六件事：
1、早练八段锦
2、觉察日记
3、周总结
4、坚持发朋友圈
5、联系新的365会员约陪伴电话时间
6、打第二个陪伴电话
