250120线上理论课第1节

推重心，拔躯干，收核心，松四肢。

原地推送练习，原地推收练习。

今日被辛老师点评：原地站立的时候，骨盆要调整中立位提重心。要收腹尾骨卷，呈现鼓腰溜臀的状态。不顶腰，重心压在脚踝的位置目前是偏前了。

加油！明天继续练习！以下是前两周训练计划。

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