觉察日记
1.事件：从单位到家十多里路，跨多半到闹市区，儿子骑电车带着我，骑了两趟，第二趟比上次熟练轻松了好多
2.感受：担心 害怕 平静 自在 开心
3.思维：就得放手让孩子去做，多做才会熟练
4.期待：
别人对自己的期待：放心放手祝福
自己对自己的期待：相信
自己对别人的期待：看好路况，骑慢些，尤其过路口
5.我的反应和应对:放手 鼓励
6.我的模式：相信
7.我的深层需要：相信祝福鼓励
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：多做 看到做到的
9.生命力：向上
三禅：
食禅：吃嘛嘛香，边吃边想，感恩感谢
行禅：晚上出去走路有些累，感受累的感觉
呼吸禅：做了一会睡着了，明早补上
