修心日记·真正的接纳

(文章内容为原创,请勿抄袭。)

什么是接纳?

也许有的人会说,接纳,就是一件让自己感觉不顺的事情发生了,既然我们无力改变,那就只有接纳这件事的发生。

真的如此吗?真正的接纳真的是允许这件自己不喜欢的事情发生吗?

当然不是。

真正的接纳,不是让事情没有发生,或者改变已经发生的事情,也并非接纳已经发生的事(事情已然发生,也就不需要去接纳,因为接纳与否,这件事都已经发生)而是允许此事产生的一切内在感受和情绪,当感受和情绪流走了,也就是接纳了。

由于个人性格的原因,我一直很排斥单位开各种没有实际意义的会议,今天早晨,在家休息的我(周末上班了,周一调休)看到微信群里发的有关今天下午要开会的通知,前一秒还在开心轻松地做着家务的我,看到消息的一瞬间,头脑里立马就起了念头:“又开会,天天开会,烦死了,家务活也没心干了。”很快,身体对这一念头起了反应:心慌,焦虑,烦躁,甚至害怕的情绪都出现了。

紧接着,我的大脑又在说话:“不要焦虑不要焦虑,又什么好焦虑的呢?不就是一个会议嘛。”(头脑永远没有唯一的标准,针对同一件事,总会出现完全相反的想法)于是在原本的情绪之上,我的体内又多了一层情绪-----压抑和控制。

好在经过一年多的训练 ,我已经有了一定的觉知力,我很快就意识到了自己头脑里有关开会的各种想法,也感觉到了我身体内的情绪。

“我在吗?”我放下手中地扫帚,坐在沙发上,先默默地问自己。(这个我不是头脑里的小我,而是来自一体的我)

“此刻的我感觉怎么样?”

“我感觉到了我在压抑和控制因为开会这件事而产生的情绪。”

“允许它们的存在吗?”

“我就是因为不允许负面情绪的出现,所以才有了压抑的情绪。”

“那我能允许我的不允许吗?能接纳我的不接纳吗?允许这股压抑的情绪的存在吗?”

“允许我的不允许,接纳我的不接纳。”

随着我的允许和接纳,我感觉外层的压抑和控制情绪慢慢消失。

我继续问我自己:“我还在吗?”

“此刻的我感觉怎么样?”

“控制和压抑的情绪好像消失了,但是因为开会这件事而产生的怨恨恼怒烦还在胸口,感觉很难受,没有心情做其他事。”

“允许它们存在吗?”

“我允许并且接纳这些负面情绪的存在。”

“那就静静地感受和体验这些情绪,不要作出任何评价,只是存粹地感受它们,体验它们。”

半个小时后..........

“埋怨和害怕的情绪消失了,但是焦虑和不安的情绪还在,不过没有之前那么强烈了,我可以带着剩余在体内的情绪继续做家务。”

通过以上实例,我想告诉大家,如果我们能允许和接纳最外层的压抑情绪,我们才有可能去允许和接纳里层的情绪。

面对双层情绪出现的情况,我们首先要做的是先跳出头脑,活在当下,让真我先出现。当真我出现以后,再从灵魂的层面去接纳压抑和控制的情绪,当外层的这股压抑和控制的情绪流走了,最后才能去接纳因为某件事的发生而产生的情绪。

如何接纳呢?感受当下的情绪,不作评价(但凡有评价,便都是头脑里的小我在思考,一定要跳出头脑,让真我出现),只是纯粹的感受它们,体验它们,最终,所有的情绪都会自动流走,这就是接纳的过程。

(希望有缘人看到文章后,能有所收获,那这篇文章就有了它存在的价值和意义。)

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