11月28日觉察日记 +赞美日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
平和，放轻松，喜悦
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
今天上午搬家了，我收拾东西，老公和孩子搬，东西挺沉的搬4楼，孩子也干了。他爸爸说下午接他在家干活，他中午就去上学了。这两天我很生气上火了，但表现轻松，问他我怎么惹你不高兴？孩子说我在外人面前磕碜他了。我承认了错误，也说了我为什么生气。
3.什么原因我会有这个情绪?
这几天好像我又出现了比较的心。带孩子去我姐家。他们一直在夸自己儿子。后来孩子的总总毛病我就看孩子不顺眼。有情绪。
4.我此刻有什么觉察?
发现自己固有的模式也挺重。比较，较真，给我带来干扰。这时候我心是浮躁的什么也做不好。
5.当下我要对自己说什么?
我必须得好好学习，修自己内在找自己原因。看看孩子是不是学我了？我一定跟上学习。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
不要老盯着别人的缺点去说，还生气。先找家人优点赞美，慢慢改。平衡心态
三、明日六件事：
1.早上学习。
2、坚持写日记朗读坤学正念
3，感冒快点好
4、给爸妈打电话
5、打陪伴电话。
6、放下焦虑浮躁。
