❤️复盘10分钟，提效1小时❤️
一、【课程作业：行动方案】
先看作业示范，后写作业
〖冥想情况〗 ：
〖嗔恨的人慈悲修习〗 ：
祝福那些过去伤害过我的人都能将生活过得越来越好。
二、【复盘过去一天作息】
1、收尾
目标：
实际：
情况记录：
2、躺下
目标：
实际：
情况记录：
3、入睡
目标：
实际：
情况记录：
4、起床
时间：
实际：
情况记录：
（一）复盘优化：
昨晚用一个半小时最终结算了之前加购的18件物品，为了感谢姑妈在我住院期间给我们准备饭菜，送她与我同款的塑料收纳抽屉，她很喜欢，点赞我和姑妈从高中到现在的情分。点赞其他所购都是必需品，点赞自己的效率，毕竟购物小能手的本宝妈还在返现软件里走了一环呢，点赞之前加购的动作和列清单的动作促成了效率。
今天搞定了三宝的“甲减”检查和办理出生证，收到了昨天拍的样片，认真选了入册的照片并分享给三宝的爷爷奶奶外公外婆，期待明天的合照修出来是啥样。小姑妈昨晚落枕了，明智的她选择和我们一起去城里当做放松休息，回来后妈妈做了丰盛的饭菜，感谢之前她感冒时姑妈帮她料理厨房的事，点赞妈妈和姑妈的互帮互助，惺惺相惜！点赞姑妈劳逸结合的心态。
一路上姑姑开车平稳，和我在医院分头行动，二宝呕了奶在她车上，回到家还是她自己洗干净了。姑姑从她自己家带的空气炸锅邻居叔叔也被安利了，烤板栗烤红薯香气扑鼻，赞！之前姑姑也把她自己家的砂锅带来，让妈妈煲猪脚姜，吃这个有助于去寒气，谢谢姑姑的安利。点赞姑姑的为人！
中午是堂姐请我们在外面吃的，鱼汤特别鲜，谢谢堂姐的慷慨。
今天气温回升，回家路上太阳晒得身上暖洋洋的。白天三宝抽血了，姑姑开车也累了，晚上的洗澡惯例停一天，我在考试备考群看到大家在聊疫情聊想退考，想起杨杨说的话转发给他们，老公说今晚他有应酬，哥不在，他单枪匹马，是很好的历练，祈祷在不同的时空里的我牵挂的人和事各得顺心各得如意。
（二）夸一夸自己/别人/感恩：
白天耗能过度，有点恍惚。闭眼回顾一天经历，感恩我现在生活中的一切。
（三）能量调节：
早起，中午各念咒100遍。
和老公分享三宝的照片
️→1、打卡后截图发在群里；
️→2、@ 前面发截图的同学，为其点评作业。
