睡眠也是学习的一部分。
复习就是要努力的反复记忆吗?其实不然，强调了睡眠的重要性。关键还是在于海马体，当我们做梦时，海马体也在积极的活动着。当我们睡着时它会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性，并整理过去的记忆。
学习的基本要求是：记住自己能记住的所有知识，切实掌握自己能理解的全部内容。
超水平发挥的关键，在于准确掌握自己的生物节律。对于学习这一行为而言，最重要的节律肯定就是昼夜节律。
梦能培养学习实力。
学过的内容在过了一段时间后理解的更为深刻了，这叫记忆恢复。出现这种现象，说明在我们睡着的时候，大脑中的信息得到了很好的分类整理。
睡眠和记忆。
在睡前把题目过一遍，是一种很重要的学习技巧。
睡眠发挥作用的重点并不在于睡着，而是在于要停止向脑输入信息，给脑整理信息的时间。因此晚上做冥想还是非常有好处的。仅仅是在安静的房间里闭上眼睛放空自己，就能达到和睡觉一样的效果。让脑安静的开始工作，不要打扰它了。
学习需要持之以恒。
分散学习和集中学习，哪一种学习方法的效率更高，记忆效果更好呢？
在第1次测试中，两种学习方法取得的成绩相同。但在第2次测试中，分散学习明显比集中学习效果好。如果从培养长远的学习实力的角度来看，还是坚持每天勤奋学习的分散学习法更有力。
睡前是记忆的黄金期。
晚上记忆要比早上记忆效果好。
能有效利用全天时间的学习方案。
睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目，比如地理，历史，生物，或者背诵英语单词。
上午可以说是人在一天之中最清醒的时间用来学习，对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好，比如数学语文物理和化学的。
总结：通过了解睡眠和记忆的关系，我可以对自己的学习做出调整：
1.早晨用来反思计划检视
2.上午是人在一天中最清晰的时间，用来学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好。比如阅读输出。
3.下午做一些创意性的事情，比如拍小视频，做视频输出。跳舞，运动，连接伙伴，放空自己的大脑，可以做一些有意义的事情。
4.晚上做复盘总结，对一天的所学所思做一个巩固复习。记忆一些对自己有价值的东西。
合理的作息，会让自己更加高效的完成任务。
