一个人会仅仅因为胳膊上的一根刺而改变余生吗？答案是会。
想象当你胳膊上有根刺，一碰就很疼，为了不疼，你选择不去碰它，并且想尽办法保护好它，也不让别的任何事物碰到它。于是，当你去树林散步的时候，你可能需要把顺林砍的稀疏一些，避免被树枝碰到。而晚上睡觉翻身也会触碰到，于是你设计制作了一个保护装置。你甚至为此感到骄傲，想把这个装置推荐给所有遇到同样问题的人，还能从中赚取一笔发明使用费。当你恋爱了，新的问题来了，你无法跟爱人拥抱，于是你又设计了另一种装置，可以让人亲近但无需接触。后来，为了更自由，你发明了一个全天候佩戴的装置，晚上不用脱下来，可以让你睡觉，也可以让你拥抱或者做其它事情，但是它很重，需要液压控制，需要装上轮子便于移动。这个保护装置其实非常厉害，但是为了保护装置能够顺利通过你的家，你需要把房门换成大的，工作的地方也需要换成大门，当然，床也得适当大和结实一些才行。不管怎么样，你现在可以安心过日子了，再也不用担心会有什么碰到这个刺了，你觉得你可以不再被刺困扰，获得了很大的自由。但实际上，你的人生因为刺而改变，刺的这个问题成了你人生的主旋律，你看似解决问题，实则在逃避问题，看似避开了问题，实际一直在围着问题，被问题主宰。
看到这个案例，联系实际生活，反省我们自己的人生，是不是在围绕着某个棘刺或者某些棘刺在展开，而自己沾沾自喜，自以为在掌握自己的人生呢？
比如，因为某次特殊的经历，让你害怕被别人瞧不起，从那以后你就非常讨厌种种感觉，于是想方设法的避免被别人瞧不起。上学的时候，你努力提高自己的学习成绩，总能名列前茅；工作的时候，你努力工作，兢兢业业，不断提高自己的职位职务；结婚后，你拼命挣钱，让自己收入不断提高，成为同龄人中的佼佼者。看起来在方方面面，你都做到了优秀，但是依然会因为被轻视而感到困扰。于是你变本加厉，在与人交往中，尽可能的展示自己的优势，回避自己的不足，力争在每次展示中做的更好，不出一丝纰漏，打造更加优秀的形象；在家使劲读书，让自己显得更加博学多才；在工作过程中努力讨好每一个人，让自己成为大家心目中和口碑中的好人。然而结果却是，你过于在意自己的展示，反而总是表现不尽如人意，一紧张反而发挥的更差劲；读了很多书，却感觉记不住什么，生活也没有因为读书而感到更幸福；工作中，谨小慎微，导致工作推动不利，全力讨好的领导同事也并不认可自己。更让你不能理解的，是一些无关的小事也能刺痛你，比如参与聚会的酒桌上，主人最后一个才敬你酒，而你是这些人中职务最高的；比如遇到公司新来的同事，他没有毕恭毕敬的跟你打招呼，甚至有的时候把你忽略掉。太多的场景让你体会到被轻视，而你已经竭尽所能的把自己打造的很强大了。你的工作、生活、学习、人际交往的主旋律都是在让自己看起来更强大，从而不被人轻视。有的时候这个问题看似解决了，而实际上并没有，反而更严重了。
除了害怕被瞧不起，还有害怕孤独、害怕被拒绝、害怕当众讲话、害怕被同学或者朋友孤立等等。想想自己，是不是存在这些类似的问题，给自己的带来困扰、焦虑的那些事情，它们的底层是不是由于长期存在这些类似的棘刺造成的呢。
怎么样才能不被这一根根棘刺左右人生呢？直面痛苦，感受棘刺的痛，直接把它拔掉。就好比你胳膊上的刺一样，不要去设计什么狗屁保护罩，忍着疼，直接拔掉，疼一下换来一生的自由。再比如你如果害怕被瞧不起，那就再去感受一下被人瞧不起的感觉，盯住它，看它倒是能把你怎样，让这种能量过去，也就拔掉了这个内心的刺；如果感到孤独，同样不要去回避，充分感受观察，让心再使劲疼一下，也让它过去。这样，我们内心的棘刺一根根的减少，你身上能被触痛的地方越来越少，你也就离自由越来越近了。
在消除旧的棘刺同时，如果遇到新的刺，发生的当时就要意识到它是个刺，直面痛苦，当场拔出来。比如，因为同事一句话伤害了你，让你感觉到不舒服想跟他吵架，这个时候，觉察刺痛你的是一根刺，想想让他说了又能怎么样，承受下来真的有那么疼吗，想明白，刺痛也就过去了，当场也就拔掉这跟刺了。
