成长日记
健康 睡眠： "还是决定恢复940345睡眠作息，915321虽然只提前了25分钟，却太紧张了，没有留白，人就特别容易疲劳，恢复不过来。
这一次是真的固定了，至此以后，不管碰到什么样的情况，都不再动调整作息的念头。
至此在作息领域不需要再验证，就用3点45起床，晚上9点40睡，如果未来不再工厂上班，可以考虑多睡一个周期，在8点半左右睡，这样就能保证7到7个半小时睡眠，当然这是以后的事情，当下只要还是公司上班，就按940345运行。
这也是自己摸索多年得出最适合自己的。"
健康 健身： 早上6点40到7点，练背4组
健康 冥想： "
中午11点，冥想15分钟"
输入 书籍： 年书晚上睡前阅读10分钟【史记】
输入 英语： "早上7点40开始通勤顺便听英语听力到8点8，28分钟。
今天一直心浮气噪的，直到看了杨紫琼给哈佛法学院2023年毕业演讲的视频，完全被她那全程脱稿英文演讲所震憾，15分钟的演讲没有停顿，混乱，语言风趣，逻辑思维清晰，说的特别好，不管是不是提前背好的，就凭借着这份临场发挥都让人佩服。
优秀的人真的是面面俱到，这也坚定了自己一定要把英语学好，不为别的，只为将来有一天走出国门时，可以自由交流。"
输入 钢琴： 晚上20点30，练琴15分钟。
输出 每天日记： 写15分钟成功和反思日记。
输出 文章分享： 上传第6章时间自由之路
习惯 习惯： "保持好习惯：
2.睡前泡脚10分钟。"
总结 总结： 虽然今天特别失败，但好在及时调整心态，错了就马上改，没什么大不了的，就这点困难还打不到我。
反思日记
健康 睡眠： 睡眠问题这是自己最后一次尝试，现在已经结束，未来也不会再动起的时间，无非就是入睡的时间会提前，就这样，做到3点45起床，然后在4点准时开始晨修学习，保持1年，5年，10年，20年，30年，50年，你将看到一个不一样的自己。
健康 健身： "健身也不再固定重量，要不断增加，不然就会像现在这样越练越轻，越练越小。
不进则退，这是自己通过健身学到的。"
输出 书籍创作： "在输出领域，坦然接受早上只写1个小时内容，去年这时候自己决定把早上5点到7点这2个小时留给输出。
为了保住这2个小时，做了很多尝试和努力，结果是失败的。
反而连一个小时都没有落实。
今天早上当我再一次赖床2个多小时，破坏了这一个月的良好局面后，才意识到原则刻意的行为是无法长久的。
写作是你想做的，但其它领域也是你想做的，这也是你一直无法成功的原因，没有追随内心前行，总是想一些有的没的。
既然当下你只能做到早上拥有3个小时，还什么都想做，那就不要想着专注在输出领域，切给它一个合适的时间，然后就坦然接受现状，去努力做好目前所能做好的极限，这才是最正确的做法。
至此，早上3小时分成三块。
第1.早上4点到5点，给信息管理和日记，这是打开新一天必不可以少的动作。
第2.早上5点到6点，给输出领域，分成两个30分钟，分别写成长文章和书籍，算是一个眼前，一个长期。
保证每天一个小时除日记之外的输出，是自己对输出的底线。
第3.早上6点到7点，用来做自己感兴趣的事情，冥想，读书，英语，健身等事物。
7点过后，就要回归现实世界，做饭，吃饭，通勤，上班。
就这样，从4点到7点，这是属于你自己的精神世界。"
自语 自语： 我是七星，喜欢研究【个人成长】【人生规划】【时间管理】，有感兴趣的朋友，欢迎私信或加qixinglu7,一起成长。
