时间：晚8点
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
这次是晚上出门，没有加衣服，觉得有感冒的前奏了。
回家煮了一点葱白水，喝完后，又煮了点水泡脚，然后洗澡。
记得曾经看过一个说法是，如果因为衣服穿的少，而可能感冒。
可以喝点葱白生姜水，而不是立即就去洗澡，至于原因是什么，忘记了。
从卫生间洗完澡出来，自己想，不如试试直接平躺在床上，进行冥想练习，会有什么不同？
立即定闹钟，开着灯，平躺在床上，拿了三本书放在腹部，开始练习。
才洗完澡，全身暖呼呼的，平躺在柔暖的被子上，感受隔着家居服的书本的力量，和尽可能抬起腹部的吸气和呼气。
慢慢的，不再刻意的呼气和吸气，一切变的顺其自然。
而唯一感觉变化的是，慢慢的感受，进入鼻腔的空气特别的清润。犹如雨后的空气那样，清新湿润。
都想不起来正常呼吸时的空气是什么温度了。
随着身体慢慢的放松，真的感到连空气都那么友好了。
记得有句话叫，心定自乘凉。
真的感受到了这个感觉。
整个身体随着时间，随着身体的呼吸起伏，好像不在原来的环境里了。
虽然之间的环境，因为家人看电视的声音，并没有真正意义上的安静，这次的练习还是喜欢。
不过因为时间尚早，在闹钟响之前的那两分钟，被家人开门寻找，提前结束了这次练习。
喜欢这种平躺练习的感觉，学会去寻找真正的身体放松。
