作者：约翰-辛德勒

如果一个人特别容易生气，那么他的情绪波动可能会带来一些相应的生理疾病，例如腹痛、心律不齐、中风或冠状动脉痉挛。

在美国部分地区，最不容易患情绪诱发病的人是生过很多小孩的农妇，她们除了要做家务之外，还要到农场帮忙。她们整日忙于工作而没有时间“思考”，忙于照顾其他人而忽略了自己。

“快乐的”情绪产生变化使我们感觉良好，也就是说，我们可以用快乐来抵挡消极情绪。

一个人在压力情况下容易呼吸急促，也就是呼吸的速度会无意识地比正常快。当出现这种情况时，他呼出太多的二氧化碳从而减少了血液中的二氧化碳含量。当血液中二氧化碳的含量降到某一水平时，人们会经历麻木、刺痛、心跳过快、颤抖、昏厥、虚弱和痉挛。

她病愈了，不是因为我给予她的任何治疗，而是因为她的良好心情。

怎样获得良好的心态并不重要，关键是要有良好的情绪。

别忘了良好的情绪有两大普遍的效用。
首先，它们能够取代产生压力的坏情绪。
其次，它们自身能够影响脑下垂体，使内分泌功能达到最佳平衡状态。所谓的最佳平衡状态，就是我们人类常说的“哎呀，我感觉很好！”

良好的情绪，比如平和、镇定、勇敢、坚强、愉悦，都会刺激脑下垂体分泌激素以达到最佳激素平衡。这种平衡所产生的效力可能比世界上的任何药物都更加理想。

人的开朗性格比世界上任何财富都更值得拥有。事实上，这种财富的存在很少被发觉。

一个开朗愉快的性格，也就是说，幸福的基本情绪才应是儿童教育的目的。培养他们形成这种性格，他们将拥有超过自己以任何其他方式所能得到的幸福。

唯一令人满意的基本情绪总是伴随着那些已获得真正快乐性格的人，那些已经学会让情绪保持平静、顺其自然、勇敢、坚定和快乐弗洛伊德说过，人最需要的是被爱。的人。

带来情绪性疾病的主要因素是在普通的日常生活中，在我们每一个人都会遇到各种日常麻烦的情况下，患者从未学会保持完全健康的情绪。

情绪平稳能够适应各种各样的生活，无论好坏，都能保持情绪平静、顺其自然、满怀勇气和决心、充满欢愉、和蔼可亲。缺少平稳情绪的人在处理大多数生活状况时，无论好坏，都会带着焦虑、恐惧、忧虑、沮丧、失望和挫败感。

我们教育的中心目标应该是让人们生活充实并且享受生活中的一切，而不是一直活在情绪压力之中。

成熟就像人们听说的那样——以更有利的方式处理生活中遇到情况的反应能力，而不是像个小孩子。情绪平稳和成熟也是同样的道理。情绪紧张是一个孩子面临危险时会有的反应，而一个成熟的人在相同的情况下却会沉稳地应对。

能够独立承担责任是成熟的第一个标准

成长的必要步骤就是充分发展能力，能够承担起对父亲、母亲和其他家庭成员的责任。在漫长的童年时期，特别是在对儿童极端保护的家庭中，容易造成小孩依赖别人。许多父母，尤其是母亲，在孩子们应该拥有独立人格的时候仍然纵容孩子对成人的依赖。这些依赖性很强的人迟早会在生活中遇到困难和挫折。

成熟意味着给予，而不是索取

成熟会使人关注如何让别人的生活更加愉快。有了这种意识，就能够扩大一个人的视野，增加他看问题的角度，使他更加富有同情心。成熟的人不是生活在一个狭小的空间里，尽一切可能地抓住一切可见的东西并拉进黑暗的世界；而是漫步在阳光下，周游世界各地，寻找其他有趣的人，以及值得努力了解和付出的人。

争强好胜的人
不断地将自己与其他人进行比较，嫉妒心强的人注定是悲惨的人。他不断地产生嫉妒情绪，自尊心受到伤害，因而自己与别人都不满意

成熟意味着超越不怀好意的寻衅滋事
有些人确实满怀敌对情绪——生气、愤恨、残酷和好战。其实不然，这些都是孩子气的心理，是不成熟的整体表现，是软弱的标志，是恐惧和沮丧的证据。

人有情绪压力和情绪诱发病不是因为众多的麻烦，而是因为他们不懂如何处理这些麻烦。
能够以有效的方式处理日常生活不同状况的能力，也就是说，以创造最大程度的享受和产生最小的压力的方式来处理，就是所谓的成熟。
成熟意味着情绪稳定，就是指能够保持镇定、顺应自然，拥有勇气、决心和快乐。

成熟包括以下品质：
1．良好的责任感和独立感；
2．给予而不是索取的态度；
3．不以自我为中心，不争强好胜，与人为善、友好合作；
4．承认和接受关于性的社会制约性，并让性行为成为幸福婚姻生活的一部分；
5．认识到富有侵略性的敌对情绪、愤怒、悔恨、残忍和乐于争斗都是弱者的表现，拥有温柔、善良和良好意志的人才是真正的强者；
6．灵活变通，面对无常命运；
7．能够分清幻想和现实。

只要让正确的思维方式和行事态度存在于脑海中就可以了。

我要时刻让自己的思想、态度保持平静和愉快。

您已经赐予了一个完全美好的世界给我们享受，上帝啊，请再赐予我勇气、谦和、果断、平静、快乐和愉快来享受您赐给我的这美好生命的恩典。

身处逆境时，就做四件事
第一，尽可能地保持外在的快乐和平静。用小小的幽默诙谐让尴尬处境轻松一些，虽然它可能与你的环境不协调（诙谐幽默是转换情绪的最好催化剂）。
第二，不要让自己的大脑不断重复播放不幸的画面。不要让自己生气、心烦意乱或歇斯底里。首要的是不要自怨自艾。
第三，让自己的计划朝着转败为胜的方向实施，记住，最好的胜利是保持你的勇气、平静和快乐。那样，每个人都会欣赏你。
第四，努力拥有以下几种品质：
沉着—“让我保持冷静”
谦逊—“让我冷静地接受挫折”
勇气—“我有勇气，还能承受更多”
决心—“我会把失败变为成功”
快乐—“能屈能伸，但永不放弃”
愉快—“与人为善”

一、练习情绪控制。当你发现自己开始有压力情绪如担心、焦虑、恐惧、忧虑或沮丧时，马上停止同时以健康的情绪如冷静、勇气、决心、谦让或快乐来替代。
二、时时刻刻都要持有这种想法：我要让自己保持思维冷静和心情平和——就现在。
三、当生活顺遂时，让自己尽情享受令人愉悦的欢乐时光。
四、当命运多舛时，尽可能地让自己心情开朗愉快。用诙谐幽默轻松面对尴尬的困境，尽管这可能与你的环境不适合。
避免不幸在自己脑海中像幻灯片一样反复浮现。首先，不要让自己生气、心烦意乱或歇斯底里。
把每一次失败转变为成功。
努力拥有以下几种品质：
沉着—“让我保持冷静”
谦逊—“让我冷静地接受挫折”
勇气—“我有勇气，还能承受更多”
决心—“我会把失败转变为成功”
快乐—“能屈能伸，但永不放弃”
愉悦—“与人为善”

弗洛伊德说过，人最需要的是被爱。

人一旦被困在枯燥单调的日常事务中，就不可能不染上负面情绪，也必然会患上功能性疾病。任何一种工作，只要做的时间一久，就会在一定程度上变得单调。

当一天开始时，如果你不怀希望，也没有一点振奋人心的东西值得去期待，那么，这一天你的心情会很差

让生活变得丰富多彩的12条准则
一、让生活变得简单
虽然他知晓这么多，但他并不是一个爱卖弄知识的人，只是一个常常微笑、很阳光的人。他常常斜压着一顶帽子，轻松地迈步在路上。他热爱这个世界，每一样东西都让他觉得很有趣。
二、避免无谓的担忧
三、学会喜欢工作
四、培养有益身心的兴趣爱好
五、学会满足
六、喜欢他人，努力发掘他人的闪光点
厌恶别人实质上是幼稚

健康生活的一个最好的方法是喜欢别人，并积极参与人类事业。比如为消除种族主义做出贡献，会让你远离封闭状态和抑郁心情。人最大的快乐来自给别人带去快乐，比如同事、邻居家的小朋友以及一栋楼里的居民。

七、养成说愉快舒心话的习惯

好好开始每一天
养成好好开始每一天的好习惯。适当的时候你可以利用一些小技巧
确切地说，从低落情绪中走出来最简单的方法就是说一段愉快的话，如果能讲一个有趣的故事，那效果将更好。你越擅长开玩笑、说轻松的话、有幽默感，你就越容易远离失望、挫败感和情绪诱发病。此外，幽默感会让你在和别人相处的时候更有亲切感。没有人会喜欢一个悲观者。所有人都喜欢自己身边的人有幽默感和愉悦的感觉。

八、多思考怎样做才能活得更好
九、遇事果断决定

有些事情是我们决定不了的。在生活中我们往往会遇到一些麻烦（有时还比较难处理），这些麻烦并没有简单明了的解决方案。在处理各种各样的问题时最重要的是要告诉自己：除非真的没有别的解决办法，否则不能放弃思考解决它们的方案。
十、把握现在
让生活变得简单的通用做法是：从现在开始尽量保持愉悦轻松的思想和心态。
十一、做事要有计划
每个人基本的心理需求是获得新的生活体验。没有新的体验，生活就会陷入永无止境的苦恼中。

十二、对烦恼说“不”

人们一旦认为需要学习一样东西，他们就能学会这些新东西，这是人类最好的品质之一。

在这类家庭中，谁都不需要谁。对家庭成员的任何其他人来说，没有谁是必不可少的。当一个人觉得他不被需要时，他就永远也不可能成长为完全成熟的个体。在这样家庭的人都不会认为自己有多么重要或者是多么不可替代。从来没有人相互给予赞赏。生活就像吃干一盘干巴巴、毫无味道的炒饭，索然无味

罗伯特·佛罗斯特曾经说过：“家是一个只要你想要回去，它就会让你进去的地方。”

一个好的家是这样一个地方，当你迫切需要一架梯子时，你一定会在家里找到一架。

要珍惜生活中出现的那些小小的快乐，不失时机地幽默一下，从此刻开始善待每一个人

家是一个美妙的地方；每个人都有义务让家变成任何成员都觉得美好的地方；家是为了所有人的企业，是由家中的每个人来成就。这项家庭事业是每个人合作努力的结果，父亲、母亲、姐妹、兄弟，都要有积极的进取心和强烈的责任感。家庭事业是父亲、母亲以及子女最重要的责任和义务。

永远不要将自己埋在因为生活中的小挫折而情绪变坏的坑中。如果孩子们能认识到对任何人来说最重要的事情是能为他人带来幸福和快乐，同时他们也将产生高度的自我满足。他们会发现生活中充满了无与伦比的快乐。

如果父母有爱，那么不与其他人争吵就会成为家中一条不成文的规定。如果长辈们能做出榜样，这条规则就不难维持。

成熟是一种能力，一种人们在处理生活中的问题时将麻烦减至最低，将快乐增至最高的能力。

我们应该尝试让他们明白，只有在双方结婚前培养了各种成熟品质的情况下，婚姻才能有一个完美的结局。

不管你是20岁还是60岁，你都要学会友善、学习去爱别人、学会乐观、学会用眼睛去发现周围的快乐。这对于我们来说并不费事