1. 每日练功：已完成
2.每日习惯养成：已完成
3.练功/习惯养成收获:
今日习惯养成练习是放下头脑中经常会出现的念头。当刻意去想时好像找不到具体某个念头经常出现。放下要完成练习的执念，突然发现自己总会执意要重拾某个一闪而过的想法或念头，想不出还还要继续执着的想，让大脑紧绷无法回到当下，忽略了眼前的事。谢谢你，我选择放下！你的出现，曾经让我好多次的茅塞顿开豁然开朗，也让我拥有了很多工作生活中的灵感创意；你来了我没有捕捉到，我不再苦苦追寻，也许时机未到，也许你只是恰巧路过而已，我欢迎你来，也不强留你在。及此，又发现了自己会出现的念头:啥时能结束了就轻松了！是的，我一并选择放下，谢谢你，我看到了！你的的出现是在提醒我渴望轻松，我收到了，我放下对想要轻松的执着，放下你，也放过了我！跟随身体，只是去经历和体验就好。
左右鼻交替呼吸10轮，允许左鼻的呼气时间短，甚至比前一天还短，发现哪怕是这样，吸气和屏气照样如常进行！谁规定两边鼻孔必须同步呢，也许这只是老师需要带领更多学员的一个常规练习要求呢，每个人的身体自己知道怎样才是合适，也自己知道去平衡和调整，只要我们放下头脑的掌控。
下丹田呼吸静坐，知道睡着只是身体的需要，有觉知清明的静坐更好，依然先满足了身体的需求，没有身体的支持，所有的只能是想法，这座生命殿堂值得我们好好呵护保养。
一个上午上班，身体有点乏，起身轻扣心区……淡淡的轻松和喜悦漫上眉眼，心开了，开心是自然的；心开了，看到了更多可能。身心能量练习打卡
