2022.5.15
混搭减脂餐第三天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重136斤，体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
牛奶咖啡400毫升 7.40 五分饱
午餐
冬瓜豆腐 12.40 五分饱
下午16.00苹果半个
晚餐
冬瓜豆腐肉沫 18.30 五分饱
晚上21.00纯牛奶200毫升
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
上午9.20坐着艾灸
三餐后靠墙站拉筋板15分钟
连着三天站了拉筋板，由最开始的小腿只想抽筋，到现在感觉还不错，晚上站的时候又增加了一个高度[愉快]
