4团庞霜芬212篇
第一步：觉知。看见了自己在这个过程当中脑里在想什么、感受是什么。
对于早上老师让写觉察日记，当时是迷茫的，没太听懂，感觉让写听后感，为什么又用觉察日记的版本写呢？不太明白，想问又没有问。
以至于写的时候，感觉不知从何下手。
又想到限制了20分钟时间，就觉得脑袋大，畏难情绪出来了。
又不能不写，于是在剩15分钟时，没有按照格式，写了一下自己的听后感。
最开心的是反馈的时候，有了巨大的收获！
按照10个不来对照时，发现自己的听后感，一堆的大道理，也没有关注到自己这个人，也没有行动计划。
第二步：就是具体对过去有什么样的负面的影响。
发现了自己的模式，就是丽媛会长说的应试教育的思维，好像写日记就是为了考试。
再加上有了时间限制。我发现我的优点是我特别重视规则，一定会按照规则来做事。让20分钟写完，那我一定不会21分钟才交。
但缺点时，一有时间限制，就有无形的压力，明明也想写好，可是最后就会为了写而写，为了完成而写。
日常生活中，也会有这样的现象出现。尤其是在福报传承时，在单位时间内定了目标，打电话的时候，就会变形。只为了拿结果而行动，忽略了对方这个人。
第三步，未来我再有这样的想法，转念的时候，或者是我怎么能够预防这样的事情发生？我怎么能够先知先觉或者当知当觉，然后还进行转化，才不会让这个东西一直粘着。
当有时间限制时，深呼吸，调整自己的状态。静下来，理完思路，在写。
日常生活中，多写觉察日记，突破短时间高效完成更深刻的觉察，写的时候，内心不再有恐惧。
不怕犯错，错误中成长。
行动计划：
明日六件事：
1.喊伙伴一起参加早课
2、读坤学正念，道德经
3、写觉察日记
4、做福报传承，4个30分钟以上深度沟通，1个365
5、陪小语去游泳
6、陪家人聊天
