冥想练习

这次的练习，依然是上床看了会手机，然后深呼吸睡觉，没有任何悬念。

晚上在沙发上练习了十分钟的盘腿坐练习，练习过程中，不再关注要注意什么，只是跟随大脑想到哪里算哪里。设定的时长依然是十分钟，不过有打算改成15分钟。

不过在完成练习后，自己琢磨自己的练习，晚上的冥想练习，其实给自己带来的不仅仅是睡眠的改善，关键的是面对睡眠问题时的淡定。

那么白天的练习，自己在寻求的应该是真正的放松吧？因为在练习过程中，整个身体都处于紧张状态，总是放松不下来。

这个放松应该是在不断练习之后，真正得到的吧？

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