感受不到自尊，生活会苦不堪言。当一个人没有足够的自尊水平的时候，会出现大量的保护栏行为。
保护栏行为是什么呢？包括抱怨、发怒、埋头工作，成为工作狂、自吹自擂，然后信口雌黄、喜欢酒精、喜欢毒品。就是所有这些在我们的生活中看来非常糟糕的事情，你延伸下去找他的内心动力，基本上都是来自于这是一种保护栏行为。
四岁以前，孩子的自尊水平状况来自于父母的对待，导致了他的自尊水平表现。
四岁之后，人的自尊水平和生活表现相互影响。自尊水平高，他的生活表现就好，或者说，他的生活表现好，自尊水平就高。自尊水平主要跟认知和想法有关。
自尊低的状况是怎么产生的？
1.来自病态的批评。
自己扮演批评自己的角色。而这种声音来自于自己最亲近的人的批评，你是一个笨蛋，你就这样了，你不行，这种声音长期回荡，不断萦绕，自己就学会了这样自我批评。
父母批评我们的五个要素。
第一，批评与道德挂钩。
第二，混淆行为和实质程度。
第三，禁止手势的频率。
第四，禁止手势的一致性。
第五，禁止源于家长情绪的频率。
2.自我批评会上瘾。为什么会上瘾？
（1）因为有不定期反馈。赌场里的老虎机。老鼠按开关出食物。春节回家比成就。老人的担忧。原因就是真的出现过担忧有用的时候，虽然担忧过多次都没有成功，但是只要成功过一次，他就价值感爆棚。因为那种不定期的奖励出现了，这个游戏很好玩。
批判自己导致我有时候做对了一些事情，有些时候又做不对，不可捉摸，具有成瘾性。偶尔成功，但频率不确定。如果让孩子产生这样一个声音，就会让他一生都产生这样一个成瘾的游戏，带来刺激感，跟吸毒一样。
（2）自我批评还有安慰作用。
如果失败了，那是我的命，别想了，觉得惬意，舒服了。这种低自尊水平可以实现自我保护，但是会让我们陷入沉沦。孔乙己就是典型。
3.我们要学会解除批评者的武力。
首先，发现他。批评者最大的武力叫鬼鬼祟祟，让他暴露见光就行了。盯住他看，我们就会成为情绪的主人，不再是情绪的奴隶。
其次，面对他。
第一招，揭穿他的真实目的。
第二招，顶嘴。
第三招，去融合。
再次，建立自尊。
（1）列缺点表。不用贬义词，不夸张，不用形容词，不要把自己说得一无是处。
（2）列优点表。如果实在列不出，就列偶像的优点。
日常肯定:时不时的看自己的优点，时不时的肯定自己。
（3）制定提醒的标志:随处可看。
（4）将优点主动整合，不断丰富。
此外，开始矫正认知扭曲。
方法一，不要过度总结，不要贴标签，不要过滤优点，不要搞二元对立。
方法二，同情，接受，宽恕。
4.注意事项
第一，关于价值的看法:把价值从窗口扔出去。
1.价值并不确定，并不能衡量；
2.平均价值概念；
3.感受自己给他人和社会创造的价值；
第二，反抗“应该”暴政。建立价值感和归属感。
第三，好的价值观灵活，内化于心，符合实际，能够提高生活质量。
第四，面对错误的心态:错误是良师和警告。理解，接纳和改变。并不是批评。
1.远离面对批评的三种无效方式:咄咄逼人，被动承受，两种混合。
2.正确方式:第一，承认。说得对全部承认。第二，含糊。说得不全对，部分同意；同意可能性；同意原则。第三，深入探究。
