今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：203遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：103遍
《论语》今日诵读： 遍 累计： 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：16遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《王孙满对楚子》1遍
累计：1遍 累计诵读：135天
《诗经》今日诵读：《 摽有梅》1遍
累计：1遍 累计诵读：135天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
泊秦淮 杜牧
烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近酒家。
商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。
今日诵读：3遍 累计诵读：81天
【今日文摘】
成熟其实并不意味着不会被抛弃，而是我们主动地抛弃了一些幻象……如果我们能够承担得起独处的焦虑，全新的地平线会铺展开来，而且我们终将学会不依赖他人也能独立存在。
听到这段话对我的触动：心安的做自己，做自己喜欢的事情，吃自己喜欢的饭菜，喝自己喜欢的饮品，以自己喜欢的方式来运动、早睡早起爱护自己身体，读自己喜欢的书，以自己喜欢的方式来过每一天。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩用心意来生活的自己，一点点践行自己喜欢的事情。
2、感恩：感恩今天的每一餐饭都特别可口。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
就这样带着觉知，用心意来面对每件事情，本身就是一种幸福体验。
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱精神抖擞的你
也爱有些蔫了吧唧的你
我爱被家人宠爱的你
也爱受伤的你
我想抱抱你
释放你的负面情绪
让你平静安稳地面对一切
我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、做自己的人生第一责任人，为自己的人生负全责。
2、提升翻篇儿的能力，尽快排解不良情绪，让自己开开心心面对一切，是我的责任。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
晨起，将嘴角挂在耳朵上，心情美美哒
【今天你感觉好吗】
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语：71 天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
