一、善与感谢
1、今天得到闺蜜帮助，从手机端办理了异地转诊手续。感谢她。
2、今天感谢了老妹，帮我把电动轮椅从老家邮了过来。她一个人从六楼搬下来发快递辛苦可想而知啊。
3、今天收到了礼物，是闺蜜姐姐惦记我练习毛笔字，赠送了字帖，好贴心啊，帮我安排了顾不上的学习。
4、今天涵老大同学帮忙把作业捎回来，免得我们去学校取，感谢同学。同时，还接到了同学家长电话，据说同学们准备明天在校门口迎接考试的涵老大，而且还安排了中午吃饭保障诸多事宜，感动，感谢。
5、今天预定故宫的门票，发现六月份以来陆陆续续博物馆才开放的，而且人非常少，票量盈余许多，觉得自己好幸运。准备到了北京带涵老大去故宫转转，即便只能退着走，也要让她有些收获吧。
二、正念观察
1、今天听完了正念老师上周的引领课程，大家探讨的话题引发了我的思考。
正念老师的引导是情绪可以经A-B-C来分解。且认为无数个当下连点成线，去向未知。
心理老师的引导是需要抽丝剥茧从原生家庭寻找“卡点”、分析情绪迸发的内在需求。
前者是放下前因和后果，只在过程中用行动寻找答案。后者是一定要有因才会有果，果是往回走的路径。
可能之前，我比较赞同后者的方式，总的逻辑是那些很深的自我无法察觉的情绪总和既往经验相关，不论经验是好是坏。
但现在我更希望用一种开放的方式与自己和平共处，共度当下。
不是我悲观，我觉得人很难用一己之力把所有过去的坑都填满。但我们可以让现在，至少是现在的生活尽可能如意、如是。
过去的我已经过去了，该留的痕迹就让它留着吧，我要在现在的基础上强化理智脑，练习慈悲心，平静平淡地生活下去。
我把自己和他人、他事厘清，用一次次的觉察和洞悉做出最优的选择。即便在这个过程里我需要一遍遍给情绪标记“崩溃”也没关系。我相信无数次“崩溃”后，这个词出现的频率会越来越少——我总能找到与自己、与世界和平相处的方式，那是属于我的中年倔强。
很傻很天真，不是么，但值得一试。
2、今天曾试图想隐藏自己的无知。有一阵子心跳偏快，脑子混沌。
我标记了这个情绪，然后主动坦白，我应该如何做才可以，在争得了领导的同意后，工作继续进行。
最近经常告诉自己，好吧，我就是不会，不会就不会吧。
但我也并非消极应对，不会，我会去学习，虽然也没什么可学的。
隐藏无知估计还要出现许多次，我不可能什么都知道，即便我已经尽了全力。
