今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：201遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：101遍
《论语》今日诵读： 第11篇1 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：3遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》
今日诵读《寺人披见文公》1遍
累计：5 遍 累计诵读：96天
《诗经》今日诵读：《 草虫》1遍
累计：遍 累计诵读：96 天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
秋词二首·其一唐·刘禹锡
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
今日诵读：3遍 累计诵读：45天
【今日文摘】
真正学到手的东西，都会表达在行动上。自己言行里根本没有的东西，都没学到。
——《半山文集》
听到这段话对我的触动：学习更重要的是愿意践行，知道一点践行一点，苟日新、日日新、又日新、做新民。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩老母亲让小妹给我送来的小米、甜品、排骨炖鸡。
2、感恩：感恩小妹家给我带来的大餐，总被你们温暖着，感觉自己很幸福。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
七十多岁的母亲拖小妹给我带来我喜欢的美食，心里暖暖的，感觉自己是一个无比幸福的人。
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
越早行动，自己可以掌控的时间越多
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、生命在于运动；早睡早起；规律饮食，做事要专注；做人要自省；不要太在意别人的看法；要自己带给自己快乐；不要依赖任何人；不要想去改变别人；行不言之教；不要停止自我的更新和成长；管理好自己的情绪；始终保持自律……
2、简单、平静、专注、从容、自律、自然，总是面带微笑，身上总是浸透着淡淡的喜悦，每天都如此这般生活应该是爱自己更好的方式
3、适量运动，“运动”的另一种最重要的功用，其实能让人的大脑神经更加的健全，让人大脑里的神经连接回路更加的丰富，能带给人更加灵活的思维，以及看待问题更多的角度。
4、“自我发现”是最上乘的人生体验。“自我发现”顾名思义，就是人自己对自己的发现，不断地更新自己。
5、好好生活、好好爱、让自己的人生更饱满一些。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
晨起两个人昨天规划好的事情一件件完满完成喜欢这样的感觉。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好。
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。
2、用微笑应对大部分情况。
3、修止语：每天的重要功课。
❤️我想学英语
多邻国学习英语：30天（满月了）
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，脱卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
