反思日记
健康 睡眠： "晚上不应该在8点45分入睡，当时并没有意识到比计划的9点15分早睡30分钟的反作用。
睡眠是有周期性的，在9点15分入睡才能在第二早上3点20左右醒来后没有生理上的不适应，能更好的起床。
而早睡了半个小时就会让身体进入到下一个睡眠周期，让起床变得更加困难。
有的时候睡的多并不是好事，这次的事件差点损了3点21起床的体系，可见自己还是欠缺更多的理智思考。
后续一定要落实晚上9点10入睡的习惯。
正常会有四种状态。
1.贴面膜，会消耗15分钟，正好可以把空闲的时间占据，在9点10分准时入睡。
2.夫妻生活，会消耗20到30分钟，也差不多就是8点50泡脚过后到9点10分，最多延后几分钟，但也能在9点20前结束，只要注意下时间，就不会有影响。
3.临时加会班，这种情况很少，而且自己也有预留30分钟，就算8点半下班，也能完成通勤，洗澡，看书10分钟等动作，但再晚就不行了，所以8点半是最晚出公司时间。
4.什么事情都没有，洗完澡，泡泡脚看看书，大概就是在8点50左右，还会有一个15到25分钟的时间，就不知道用来做什么了？可以做一些拉伸类的动作，不然就特别容易犯困，要有应对一切事务的心理准备，不然就会打破节奏。"
时间 输入： "寻找输入内容时做的并不好，一是思考如何建立自己更加完善的输入体系，把单月专一领域的书籍分类搭建一个框架，可是对于知识书籍分类没有头绪，思考了近1个小时也没有结果。
把历史和国学经典排除后，目前就对心理，脑科学，健康，习惯，等领域有些兴趣，看来只能从这些分类上入手了。
"
三省 行： "在寻找知识类视频时没有成功，反而把刷视频下意识的又给用了30分钟，这点非常不好，没有及时的停止娱乐行为，一个思路清晰的人会时刻注意自己的行为和注意力，发现不对时马上调整，能够控制自己的身体和大脑的人，才是真正厉害的人。
这点要特别注意，不要被本能脑控制身体的主动权。"
成长日记
健康 睡眠： 早上3点21起床晨修，晚上9点11睡觉，中午11点午休25分钟。
健康 饮食： 吃下午5点以后不吃食物，
健康 健身： 早上7点到7点30，练腿9组。90公斤3组9次。
健康 冥想： 早上6点到6点15，冥想15分钟
时间 统计： 早上4点统计前一天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。
输入 电影： 【温柔的怜悯】一部温情的电影，虽然平淡却有深度，愿我们每个人都能走出过去，迎接新生。
输入 纪录片： 【生死一年间】45分钟，战争真的是太残酷了。
输入 书籍： "早上3点45到4点，阅读15分钟【史记】，晚上21点睡前阅读15分钟【史记】
早上6点15到30，阅读15分钟【金刚经说什么】
周书【如何想到又做到】"
输入 英语： 早上6点30到6点55，学25分钟英语
输出 书籍创作： 早上5点到6点，写【时间自由之路】60分钟
输出 每天日记： 早上4点写45分钟成功和反思日记。
习惯 习惯： "保持好习惯：
1.早上4点50排便。
2.睡前泡脚15分钟。
3.早上起床后到下午4点前保持站直不驼背，改善体态训练。"
总结 总结： 把每一天都当做新年的第1天，每一分每一秒都是崭新的，你才能认真对待时间。
