今天是2025年9月2日 星期二 天气晴
❶让我们在不知不觉中徒生烦恼，健生愚钝，从某种意义上说，它正是我们烦恼和无能的来源
❷我们会在做一件事情时全身心的感受这件事情，将注意力全部放在和当前事物相关的事情上
❸分心走神的原因无非两个:
一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情
二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情
❹分心走神的成本太低，而人的天性又是急于求成和避难区域的，所以在默认情况下，我们都会不自觉的待在精神舒适区内
因为走神时我们要么澄清过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下
分心走神还会造成拖延和低效，因为这种状态下的情绪总是滞后于行为所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过度
分心走神的背后是逃避，所以面对困难时身心分离的人总会不自觉的退回舒适区，而身心合一的人则更容易跳出舒适区，直面困难
❺一个人专注力的高低可能预示了他今后成就的大小
成长就是克服天性的过程，我们必须用觉知力和自控力去约束天性，否则就会被潜意识左右而不自知
❻如果一个人从小就养成了全情投入和界线清晰的专注习惯，那他不仅能获得智力上的聪慧，也能获得情绪上的平和
慢慢练习，收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入
这个习惯涉及生活的方方面面，改变他就相当于改变了自己的底层行为模式其力量不可小觑
20250902《认知觉醒》
