坚持
学生L，坚持自己书写的风格，字小且左倾且难以辩认，近一学年来拒不改变，我终于捺不住好奇心了。问及此事，L说：以前写字大，有老师说太大了不好看，因此就写小了。虽然每次考试只能得到10分左右（满分25分），但就是不想再写大了。听后，我试图用“过犹不及、凡事不必非黑即白、尝试一点改变也许会有改善”之类的话进行劝说，但L同学反应淡淡的。好吧，既改变是需要一个理由的，那么坚持也一样有理由。我选择相信，他坚持这样做，一定有他的道理。
我感恩：正常运转工作的一天，早上准时早辅导，一上午批改学生作文虽艰难但坚持着，下午上课高效感觉良好，为女儿做高品质晚餐，晚上监考时间过的挺充实，终于找个空闲向“关系户”表达下关心，呵呵，真的很难得
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自我协助的提升
在每次后续的晤谈中，咨询师将会多开启几次“何处已变好了”之EARS循环。SFBT咨询式相信，若当事人能做正向有利的事时，问题的发生就会自然减缓，透过晤谈汇整了造就这些进展的核心要素意义与各方策略，将让当事人本来“觉得”自己“好像”有改变，转而能相信自己真的是有所改变，而懂得巩固维持或扩大这些正向改变。对于当事人如何维持改变的方法.如何保持进展的信心，正表示了当事人能够“自我协助”的程度与方法，是为SFBT相当看重之处。“小改变成大改变、一个改变带来更多的改变”的跨情境的滚雪球效应，是持有系统观的SFBT咨询师所积极催化出来的，当然，也是由当事人本人自己创造了改变，并有意识加以维持的。
